Že več let na vrhuncu popularnosti je prehrana Ducane, ker vam omogoča, da dobite dobre rezultate. Ta način izgube teže omogoča, da oseba povsem premisli o prehranjevalnih navadah. Obstaja več stopenj te prehrane, ki imajo različna načela.
Osnove približnega menija prve faze prehrane Dukan "Napad"
Prva faza je najpomembnejša, saj vam omogoča, da preklopite na pravilno prehrano in telo začne izgubljati težo. Preden začnete razmišljati o približnem meniju tedna za Dyukan v fazi "Napad", je pomembno razumeti osnovna načela te metode izgube teže:
- Več kilogramov, manj kot v prehrani morajo biti ogljikovi hidrati, vendar mora biti protein večji. Zaradi omejevanja ogljikovih hidratov telo začne uporabljati shranjene maščobe.
- Pomembno je, da pravilno pripravite hrano, za katero lahko pred kratkim uporabljate priljubljeni multivark. Več izdelkov je mogoče pariti, kuhati ali zamrzniti.
- Priporočljivo je, da uporabite različne začimbe, vključno z akutnimi, saj prispevajo k pospeševanju metabolizma.
- Trajanje faze "napad" je odvisno od tega, koliko oseba ima več kilogramov. Če je prekomerna teža manjša od 20 kg, potem to obdobje traja 3-5 dni. Ko je 20-30 kg, mora "Napad" trajati 5-7 dni. Če je teža večja od 30 kg, mora prva faza trajati 5-10 dni.
- Pomembno je vodno ravnovesje, zato je potrebno piti čez dan do tri litre vode.
Pomembno je, da ne samo opazujete meni za 7 dni v fazi "Attack" za Dyukan, ampak tudi igrate šport, saj le takšen tandem omogoča doseganje dobrih rezultatov. Dovoljeno je zamenjati posodo, vendar morajo biti le podobne.
Meni za 7 dni prehrane Ducane v fazi "Napad"
Prvi dan:
- zajtrk: ocvrta jajca treh jajc in dva kosu kuhanega fileta;
- prigrizek: skuta z nizko vsebnostjo maščob;
- večerja: uho z dieto torto;
- prigrizek: skorja pečenka;
- večerja: file, pečen s česnom.
Drugi dan približnega menija faze prehrane Ducane "Napadi":
- zajtrk: palačinka narejena iz skute z dodatkom otrobi in rezine pršuta;
- prigrizki: palice iz rakov;
- večerja: zamrznjena govedina z začinjenim omako;
- prigrizek: naravni jogurt;
- večerja: pečene rdeče ribe z zelišči.
Tretji dan približnega menija v fazi "Napad" za Dyukan:
- zajtrk: omlet, izdelan iz treh beljakovin in rumenjaka z rezino slanega lososa;
- prigrizek: kos sira;
- kosilo: juha s piščancem in kuhanimi jajci;
- prigrizek: dietna palačinke s cimetom;
- večerja: julienne z morskimi sadeži.
Četrti dan :
- zajtrk: kaša z vaniljo in otrobi, pa tudi gogol-mogol;
- prigrizek: par rezin smetane in pršuta;
- kosilo: pečenica s piščancem;
- prigrizek: skuta in jogurt;
- Večerja: zamrznjena teletina z majonezo po receptu Dukana.
Peti dan :
- zajtrk: kot tretji dan;
- prigrizek: jogurt z dodatkom otrobov;
- večerja: ribja juha;
- ugriz: trda kuhana jajca s dietno majonezo;
- večerja: mesne kroglice iz piščanca v peči.
Šesti dan :
- zajtrk: jajca kuhana, mehko kuhana in dva kosi mesnih žetonov;
- prigrizek: kot drugi dan;
- večerja: pečena piščanca;
- prigrizek: skuta z dodatkom otrobi in kefirja;
- večerja: solata z morskimi sadeži in dietna torta.
Sedmi dan :
- zajtrk: kruh s smetano in šunko;
- prigrizek: jogurt z nizko vsebnostjo maščobe;
- večerja: juha iz rib in zrezek iz ptice;
- prigrizek: torta z dodatkom otrobi in jagodičja.
- večerja: piščančji kari.
Ne pozabite, da je to samo vzoren meni, ki ga je mogoče prilagoditi, ampak samo nadomestite beljakovine z beljakovinami, ne z ogljikohidrati itd.