Mnogi verjamejo, da je pravilno prehranjevanje samo kuhano meso brez soli in zelenjave za par. Pravzaprav je meni pravilne prehrane precej širši in bolj zanimiv, poleg tega - s pridomanjem na spoštovanje njegovih načel, boste zagotovo normalizirali in ohranili želeno težo.
PP kot prehrana
Pravilna prehrana (PP), kot je prehrana za hujšanje - je učinkovit način, in morda edini, ki omogoča ne le videti negovana figura na lestvicah, ampak tudi, da jo hranijo že vrsto let.
Osnovna načela pravilne prehrane pri hujšanju so:
- sladkor - je izključen;
- vse sladko, razen sadja - izključujemo;
- vse maščobne, pečene jedi - izključujemo;
- izključena je vsa moko, razen pšeničnega zrnja;
- večerja je končana 3 ure pred spanjem;
- jedo ob približno istem času;
- se navadite na nesladkane pijače;
- Zjutraj jedo močno jedo, po večerji pa raje lahka živila z nizko vsebnostjo maščob;
- ne pozabite piti 6-8 kozarcev vode dnevno, najboljše od vsega - pred jedjo;
- zavračamo dimljene, slane izdelke in polizdelke;
- ne pozabite, da lahko vsak dodatni kos, poslan v usta, zavira proces izgube teže.
V praksi se izkaže, da je tudi brez tega preprosto živeti, vendar se teža zmanjša s hitrostjo 1 kg na teden.
Meni prehrana PP
Razmislite o splošnem načrtu prehrane diete, ki temelji na pravilni prehrani. Poskusite jesti divje in raznolike - to je celotna skrivnost.
- Zajtrk - kaša ali 2 jajca (v kakršni koli obliki) + čaj brez sladkorja.
- Drugi zajtrk je vsako sadje.
- Kosilo je sluh z nizko vsebnostjo maščob z rezino zrnatega kruha.
- Prigrizek - skodelica jogurta 1%.
- Večerja - meso / perutnina / ribe / morski sadeži + zelenjavni okras.
Na podlagi zdrave prehrane lahko pravilno prehranjujete živila čez cel dan, izključujete škodljivo hrano s praznimi, ne hranljivimi kalorijami in enostavno izgubite težo brez stavke za lakoto.