Vsaka ženska sanja, da izgubi težo enkrat za vselej, ali obstaja taka super dieta, ki bi ustrezala vsem?! Konec koncev je izguba teže individualen proces, zato morate izbrati dieto za lastnosti vašega telesa. S seboj vam bomo posredovali univerzalna priporočila, ki ne pomagajo nobenemu od poštenega seksa v težkem boju proti večjim kilogramom
Super diet pravila za hitro hujšanje
- Jejte redno, najbolje vsake 3 ure. Tako normalizirate raven sladkorja v krvi, povečate metabolizem in telo bo nastavljeno na izgubo teže.
- Zmanjšajte količino porabljenih kalorij. Minimalna vrednost, ki daje telesu potrebno energijo, je 1200. Prav tako obstaja veliko formul, ki vam omogočajo, da to številko izračunate sami.
- Jejte zdravih maščob, na primer oljčno olje, ki pomaga znižati holesterol.
- Meni super diete za izgubo telesne mase mora vključevati kompleksne ogljikove hidrate , ki jih najdemo v žitih in zelenjavi. Pomagali bodo dolgo časa, da ohranijo občutek sitosti.
- Ne pozabite na beljakovine, bi jih bilo treba veliko, zato brez hrane ne jedo ribe, mesa, mlečnih izdelkov, ampak le z nizko vsebnostjo maščob.
- Enkrat in za vselej se obrnite na sladkor. Lahko ga nadomestimo s suhim sadjem ali medom.
- Pijte vodo, saj lahko njegova pomanjkljivost povzroči zmanjšanje delovne zmogljivosti in zmanjšanje metabolizma. Dnevna norma vode v super-učinkoviti prehrani je 2 litra.
- Jejte v sproščenem vzdušju, sedite za mizo in temeljito žvečite hrano. Če tega ne storite, boste hitro postali lačni, kar pomeni, da boste znova morali jesti, in to so dodatne kalorije.
- Premakni življenje, pojdi peš in pojdi v šport. Super prehrana in redna vadba pomagata pospešiti izgubo teže in doseči odlične rezultate.
- Kuhajte hrano v parih ali pečici. Prav tako je dovoljeno kuhati ali obirati.
Tukaj vam bodo ta preprosta pravila pomagali narediti idealno prehrano za vaše telo in tako lahko izgubite težo in v prihodnosti ohranite novo težo.
Primer super diete
Meni je razdeljen na 5 obrokov: 2 zajtrka, kosilo, popoldanski čaj in večerjo.
Dan 1:
- jajce, kava;
- kos govejega mesa, jogurt;
- piščančja juha, kos mesa, solata, skuta, kave;
- jabolka;
- rezina rib, solata, čaja.
2. dan:
- skuta, kava;
- kos govejega mesa, paradižnikovega soka ;
- piščančja juha, kos piščanca, solata, suhega sadja, sok;
- oreški, sokovi;
- kos mesa, graha, jogurta.
3. dan:
- kos ribe, krompirjeva solata, sok;
- Jagoda z nizko vsebnostjo kisle smetane;
- piščančja juha, rezina mesa, solata, kave;
- skuta, čaj;
- kos govejega mesa, zelenjavna obara, jogurt.
4. dan:
- 2 jajca, kos kruha, kava;
- 2 banane, bučno pire;
- piščančja juha, parjeni rogljički, krompirjeva solata, jogurt;
- muesli z mlekom, čaj;
- rezina rib, solata, čaja.
5. dan:
- šunka, solata, kave;
- skuta, sok;
- piščančja juha, kos prsi, solata fižola, kave;
- sadje;
- kos ribe, pečen krompir, paradižnikov sok.
6. dan:
- mesna solata, kava;
- jagode, sadje, čaj;
- piščančja juha, kos mesa, solata, sokov;
- sir, kava;
- šunka, krompir, kefir.
Sedmi dan:
- 2 jajca, napolnjena z ribami in kavo;
- sadje;
- piščančja juha, kos mesa, solata, sokov;
- muesli z mlekom, kavo;
- kos mesa, solate, čaja.