Ducane diet - faze

Zelo priljubljena je beljakovinska prehrana, ki jo je izumil francoski dietetik Pierre Ducant.

Diet Ducane sestavljajo naslednje stopnje: "Napad", "Križarjenje", "Konsolidacija" in "Stabilizacija". Vsak od njih se razlikuje od prejšnjega in pomaga oblikovati prehrano, ki jo lahko uživate vse življenje. Na vseh stopnjah prehrane Ducane lahko jedo tudi beljakovine, ki vsebujejo najmanj ogljikovih hidratov in maščob, na primer zeleni čaj, kis, cimet, kavo in podobno.

Prva stopnja prehrane Ducane

Če želite poiskati trajanje "Napad", uporabite to razmerje presežne teže in števila dni:

• do 20 kg, etapa ne bo trajala več kot 5 dni;
• od 20 do 30 kg, potem bo oder za vas trajal od 5 do 7 dni;
• več kot 30 kg, nato pa faza traja največ 10 dni.

V tem kratkem času boste lahko izboljšali svojo notranjo stanje in se znebili 6 kg presežne teže. Pravila odra "Napad":

1. Te faze ne uporabljajte več kot 10 dni, saj ne boste mogli doseči dobrih rezultatov.
2. Izguba teže lahko spremljajo suha usta, šibkost v telesu in omotica.
3. Priporočljivo je dodatno uporabiti kompleks vitaminov in mineralov.
4. Dnevna uporaba 1,5 žlice. žlica ovsenih otrobi.
5. Dieta mora biti sestavljena iz beljakovinske hrane, ki vsebuje najmanjšo količino maščob in ogljikovih hidratov.
6. Jejte toliko, kot želite in kadar želite.
7. Kuhajte na pari, v pečici ali kuhani hrani.

Seznam dovoljenih proizvodov na tej stopnji: teletina in šunka z nizko vsebnostjo maščob, belega perutninskega mesa, kuncev, govejega in telečjega jezika, piščančjega ali govejega jetra, rib; morski sadeži, kaviar, skuta z nizko vsebnostjo maščob , mleko in jogurt.

Druga stopnja prehrane Dukan

Trajanje križarke je 15 dni. Glavno načelo - izmenjava dni beljakovin in zelenjave. Število izmenjav je odvisno od preostalih presežnih kilogramov:

• če morate izgubiti manj kot 10 kg, morate dnevi beljakovin in zelenjave zamenjati 1: 1 ali 3: 3;
• če je več kot 10 kg presežne teže, potem mora biti menjava 5: 5.
• Na tej stopnji se lahko znebite vsaj 4 kg presežne teže.

Pravila faze "Križarjenje":

1. Če imate neugodje in se počutite slabo, je bolje skrajšati trajanje te faze.
2. Na tej točki boste lahko dosegli normalno težo.
3. Dnevna uporaba 2 žlici. žlice ovsenih otrobi.
4. Lahko ješ toliko, kot hočeš in ko hočeš.
5. Seznam prepovedanih izdelkov na tej stopnji: krompir, žita, testenine, stročnice, avokado in oljke.

Ducane Diet Diet

Trajanje faze "konsolidacije" je odvisno od števila kilogramov, ki ste jih že padli, delež je naslednji: 1 kg je enako 10 dnevom te faze.

Pravila faze "Konsolidacija":

1. Na tej stopnji lahko izpraznite zadostno količino prekomerne teže.
2. Ta stopnja vam bo pomagala pri konsolidaciji rezultatov, ki ste jih dosegli, in se ne vrnete na začetek.
3. Dnevno jesti do 2,5 st. žlice ovsenih otrobi.
4. Na tej stopnji lahko dodate svojemu Naslednja živila: 1 sadje in kos sira.
5. Lahko jedo del škrobne hrane 1-krat na teden, na primer, krompir, riž ali testenine.
6. Tudi enkrat na teden lahko jedo svojo najljubšo prepovedano hrano. To je lahko prvi, drugi in sladica, le delci morajo biti srednje velikosti.
7. Prvi dan v tednu naj bi jedli samo beljakovine, kot v prvi fazi.

Zadnja stopnja "stabilizacije" lahko traja vse svoje življenje. Faze prehrane Pierre Ducane vam bodo pomagale znebiti več kilogramov in prinesli vaše telo v normalno stanje.