Hitro izgubite težo v nekaj velikostih, preden je bil pomemben dogodek omogočen zaradi novih trendov v dietetiki in medicini. Danes vam bomo povedali, katere diete so učinkovite in načrtovane samo za en teden. V teh sedmih dneh varno očistite telo, raztovorite želodec in spremenite metabolizem nazaj v normalno stanje . Omejen meni mono prehrane vas bo prihranil pri načrtovanju prehrane in odhodu v trgovino.
Če želite urediti lase, stanje kože obraza in telesa kot celote, bodite pozorni na ajdovo prehrano , ki je zasnovana tudi teden dni. Poleg tega v času tečaja vam ne bo treba stradati ali doživeti neugodja.
Meni prehrane je zelo enostaven. Ponoči pražite en kozarec ajde, razdelite enako količino kaše za ves dan. Prav tako je dovoljeno piti kefir z nizko vsebnostjo maščob. Za en teden boste pozabili na začimbe. Vendar se včasih lahko razvajate s sojino omako brez soli. Na koncu tečaja je izguba teže povprečno 5 kilogramov. Najpomembnejša stvar je, da se kasneje držite pravilne prehrane, da se vsa vaša prizadevanja ne zapravijo.
Rastlinska prehrana za teden bo verjetno zanimala tiste, ki želijo ne le izgubiti težo, ampak tudi izboljšati svoje telo. V enem tednu je dovoljena uporaba sadja in zelenjave, mleko z nizko vsebnostjo maščob, žitaric in juha. Od sladke, maščobe in moke se morate še vedno odreči. Med prehrano povečate oskrbo vitaminov in mineralov v telesu ter okrepite žeblje in žarnice za lase. Povprečna izguba teže po tečaju je približno 4 kilograme.
Možnosti menija za tedenske prehrane
Prva možnost:
- zajtrk - jabolko, kozarec svežih jagod, naravni nesladkan jogurt;
- kosilo - zeleni čaj z mlekom, zelenjavna juha, solato z zeljem in korenjem;
- prigrizek - banana;
- večerja - jagodičja kompot, poper polnjen z zelenjavo.
Vedno lahko imate ugriz jogurta, kumare in paradižnika. Če ste navajeni za čaj s sladkarijami, najprej poskusite zamenjati svoje priljubljene sladice s suhimi slivami ali suhimi marelicami.
Druga možnost:
- zajtrk - muesli z mlekom, pomaranče, črni čaj;
- večerja - skuta s suhimi slivami, zelenjavna obara;
- sredi jutranja prigrizek - jagodičja kompot, grenivke;
- večerjo - zamrznjene jajčevce ali zelje, solato paradižnika in kumaric, oblečena z žličko olivnega olja ali limoninega soka.
Kefirska prehrana za en teden prav tako ne omejuje obrokov kefirju samemu, ampak je glavna sestavina. Seznanimo se z vzorčnim menijem, tako da ste na koncu končno prepričani v vse pluse prehrane po tem načelu.
Prva možnost je črtasta prehrana:
- prvi dan - kefir (1,5 litra kefirja, zeleni čaj);
- Drugi dan je navaden obrok.
Če teden zaužijete tako, lahko izgubite 4 kilograme brez veliko truda in omejitev.
Obstaja tudi druga možnost. Vsak dan je priporočeno porabiti 1,5 litra kefirja.
- 1 dan - kuhan ajdovec, čaj;
- 2. dan - kuhano piščančje meso;
- 3 dan - kuhana govedina, jabolka;
- 4 dnevne - kuhanih rib z nizko vsebnostjo maščob;
- 5 dni - zelenjavna solata, pomaranče;
- 6 dni samo kefir;
- 7. dan - mirna voda.
Taka načela prehrane na prvi pogled se zdi preprosta, vendar se je še vedno treba navaditi. Rezultati ne bodo dolgo prihajajo, izgubili boste povprečno 6-7 kilogramov.
Ne glede na dieto, ki jo izberete sami, ne smete pozabiti, da si dnevno doda 1,5 litra vode, hojo in jutranje vaje. Če še vedno občutek lakote vas ne pusti skozi ves tečaj, se zatežite na pomoč naravnih vlaken, ki se prodajajo v kateri koli trgovini. Izboljša prebavo, spodbuja čiščenje črevesja.