Čudovita prehrana za tiste, ki niso pripravljeni na stalno opazovanje prehrane in ni preveč tesen v času. Rezultati tega pristopa niso hitri, vendar trajajo dolgo, vendar po vrnitvi na običajno prehrano ne izginejo. Mimogrede, tega ne boste morali zapustiti. Ta sistem temelji na pogosti delni prehrani, ki je prepoznana kot najbolj organska za ljudi in je priporočljiva v številnih restavrativnih dietah za bolezni notranjih organov in predvsem prebavnega trakta. Bistvo frakcijske prehrane je preprosto: 5 dni jeste na predlagani prehrani, 10 - kot ponavadi, in izmenično, dokler ne dosežete želene teže.
Načela in koristi frakcijske prehrane
Za začetek bomo ugotovili, kaj je pravilna delna hrana, ki je bila osnova te prehrane. Sistem za delno hranjenje pogostejših obrokov prinaša približno v vsaki dve uri v majhnih delih. Ta pristop ima veliko prednosti:
- ne tvegate prejedi;
- z vsakim obrokom nenehno pospeševate mehanizem metabolizma;
- ne čutite lačnega;
- telo ne čuti pomanjkanja prehrane in možgani ne pošiljajo signala za "shranjevanje energije", tako da se prekomerna teža ne tvori;
- Prebavni trakt začne delovati pravilno.
Tako v tej prehrani, kjer 5 dni jedo frakcijo, in 10 - kot ponavadi, pomagate telesu, da razpade metabolizem, izgubi težo in ne pokvari želodca.
Delna prehrana: Meni
Dieta, ki temelji na delni prehrani, zahteva samo eno trajno prepoved: v petdnevnem ciklusu ali v desetdnevnem ciklusu ne smete jesti slaščic. Torej, za petdnevni ciklus potrebujemo to prehrano:
- 7:00 . Skodelica zelenega čaja brez sladkorja;
- 9:00 . Krožnik kaše, solata iz naribanega korenja, lahko z limoninim sokom;
- 11:00 . Vsak sad po vaši izbiri;
- 13:00 . Majhen kos mesa, košček otroških kruha z maslom;
- 15:00 . Jajce trdo kuhano ali kos sira ali pol škatle skute;
- 17:00 . Solata iz sveže zelenjave - zelje, kumare itd .;
- 19:00 . Več posušenih suhih plodov - suhe slive ali suhe marelice;
- 21:00 . Kozarec kefira 1% maščobe (neobvezno).
Če ste zamudili obrok, ga ne kupite, samo nadaljujte z uživanjem po urniku. Čeprav preskočitev v tem primeru ni priporočljivo, ker je na pogostih obrokih in na osnovi prehrane. Ta hrana posveča 5 dni, 10 dni pa se vrne na običajno prehrano, vendar brez sladic in moke. V prvih petih dneh boste izgubili 3-5 kg, ta rezultat pa se bo počasi, a zagotovo pomnoževal z vsakim ponovitvijo cikla.