Diet 14 dni

Dva tedna je več kot realističen čas za opazno izgubo teže. Če se odločite sprejeti ta korak kljub skušnjam, da boste stradali za dva dni in dobili "isti" rezultat, vam čestitamo. Vsaj takšna dvotedenska prehrana ni takšna, da lahko povzroči več škode za zdravje kot postenje v izmeni z drobovjem. Vendar pa imajo tudi diete za 14 dni tudi lastne odtenke, ki jih je treba upoštevati, da ne škodijo telesu.

Pravila dvodnevne prehrane

Prvič, vsako prehrano za 14 dni je treba kombinirati s fitnesom, aerobiko, vadbami v telovadnici, na splošno pa aktivnim načinom življenja. V skladu s tem mora vaš meni zagotoviti dovolj energije za športne aktivnosti. Izguba teže brez športa lahko na lestvicah negativno vpliva, lepota pa vam ne bo dodala.

Diete za hujšanje za 14 dni predlagajo tradicionalne 5 -6-kratne jedi, 2 litra namizne vode na dan in prenehanje hrane 3 ure pred spanjem. Ker ne glede na dieto, ki jo izberete, bodo nekatere izjeme še vedno obstajale, vam priporočamo, da kombinirate izgubo teže z uporabo multivitaminskih kompleksov.

Dietna prehrana

Izguba teže beljakovin se bo za 14 dni zdela precej težka prehrana za tiste, ki se bolj uporabljajo za prehrano ogljikovih hidratov - žitarice, testenine, žita, krompir itd.

Ta dieta je izbrana in priporočena športnikom, ki so izredno pomembna izguba teže s polnim vnosom beljakovin.

Meni:

Dan 1:

• zajtrk - kava;
• kosilo - trdo kuhano jajce in solato zelje;
• kosilo - kuhano piščančje prsi (100 g) in kuhani riž (100 g);
• prigrizek zjutraj - skuta z nizko vsebnostjo maščobe (200 g);
• večerja - kuhano ali parovo goveje meso brez maščobe (200 g);
• pred spanjem 2 uri - čaj ali kozarec paradižnikovega soka.

2. dan:

• zajtrk - čaj;
• kosilo - dve različni plodovi;
• večerja - pare ribe (150 g) in kuhani riž (100 g);
• sredi jutranja prigrizek - zelenjavna solata iz zelja, korenje, poper in zelena čebula;
• večerja - kuhan piščančja prsa (200 g);
• pred spanjem - kozarec kefirja.

Drugih dneh lahko izberete obroke po analogiji. Glavna stvar je, da se osredotočimo na beljakovinske izdelke.

Brazilska prehrana

Sprememba te učinkovite prehrane za 14 dni je brazilska prehrana. Ker Brazilci svoje stisnjene figure oblikujejo v neprekinjeni sambi, so veverice zelo dobrodošle.

V tem primeru se dnevno prevzamejo trije obroki:

• zajtrk - kava, jabolka, trdo kuhano jajce;
• kosilo - 150 g kuhanih rib, kave , jabolk;
• večerja - 2 jajca s špinačo.

Skoraj vsak dan hrana temelji na jajcih, s pomočjo kave pa se boste lahko s takšnim presežkom beljakovin nagibali.