Mnoge ženske so nagnjene k temu, da se "predpisujejo" zdravljenje, pri čemer razne vitamine in minerale samovoljno - na primer, vitamini z železom. Dejstvo je, da je treba občutljivo ravnovesje v telesu skrbno in premišljeno vzdrževati in se posvetovati z zdravnikom zaradi presežka katere koli snovi v telesu, posledice so slabše kot pri primanjkljaju. Preden vzamete vitamine z visoko vsebnostjo železa, se posvetujte z zdravnikom in opravite potrebne teste, da lahko zdravnik izbere najboljšo možnost za vas.
Vitamini, ki vsebujejo železo
Za predhodno diagnozo lahko opazujete zdravstveno stanje in pred posvetovanjem z zdravnikom ugotovite, ali imate tveganje za pomanjkanje železa. Ta element je zelo pogost in njegova pomanjkljivost se redko zgodi. Če želite ugotoviti, ali potrebujete vitamine v primeru pomanjkanja železa, bodite pozorni na to, ali imate naslednje simptome:
- motnje koncentracije;
- ponavljajoče se virusne bolezni;
- občutek "gosjih udarcev" v rokah in nogah;
- kronična utrujenost, apatija;
- zmanjšana učinkovitost;
- pomanjkanje apetita;
- razpoke v vogalih ust;
- kratka sapa;
- težave pri požiranju;
- krhkost nohtov in las;
- bledo poltje;
- motnje črevesja;
- suhost in luščenje kože;
- težave s krvjo.
Če se boste videli v mnogih od njih, je priložnost posvetovati z zdravnikom in poročati o svojih strahovih. Samo strokovnjak bo za vas izbral potreben kompleks vitaminov z vsebnostjo železa. Lahko so Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Abeceda ali druge različice.
Kateri izdelki imajo železo?
Če opazite, da vaše telo nima železa, vendar še ne more priti do zdravnika, lahko varno dobite železo s hrano. Da bi to naredili, je treba vsak dan porabiti 1-3 izdelke, ki so bogati z železom. Na srečo je železo skupen element in ga dobite z veliko izdelki. Med njimi lahko navedete
- kruh, ajda;
- zelenjava (koper, kislica, zelena čebula, peteršilj itd.);
- zelenjava (zelje, paradižnik, kumare, čebula, korenje itd.);
- fižol (fižol, grah, itd.);
- sadje in jagodičje (breskve, jabolka , jagode, ribez, maline);
- bele ribe.
Preden se posvetujete s strokovnjakom, lahko v vašem dnevnem meniju preprosto povečate število teh izdelkov. Pomembno je, da ne pretiravamo, ker prekomerno železo grozi zastrupitev telesa.