Zelje za hujšanje je osnova priljubljene nizko kalorične prehrane, ki vam omogoča, da se hitro znebite prekomerne teže. Skrivnost takšne prehrane je preprosta: zaradi zmanjšane količine kalorij v prehrani in vsebnosti maščob v njej, boste hitro izgubili težo. Zaradi dejstva, da je juha zelo lahka, jo lahko jeste toliko, kot vam je všeč, kar pomeni, da telo ne bo lačno in poskušati kopičiti zaloge takoj po prehrani. Vendar pa je pomembno zagotoviti, da se teža ne vrne in da se drži konca prehrane pravilne prehrane.
Dieta na zeljni juhi
Glavni produkt te prehrane, zasnovan sedem dni, je juha iz zelja. Vsak dan lahko dodate še nekaj izdelkov obroku - strogo predpisani in zahtevajo natančno spoštovanje. Zato jih podrobneje preučite:
- 1 dan. Dodajte v sadno drobno sadje, razen grozdja in banan;
- 2 dan. Poleg juhe jedo samo zeleno zelenjavo (sveža je priporočljiva, lahko pa je in konzervirana - vendar ne stročnice). Če ste lačni - dodajte večerji pečenega krompirja;
- 3 dni. Poleg juhe so dovoljene tudi zelenjava in sadje, razen krompirja in banan;
- 4 dan. Poleg juhe sta dovoljena tudi zelenjava in sadje, razen krompirja. Na ta dan si lahko privoščite banano in celo kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob;
- 5 dni. Obrok na ta dan je dober: razen za juho jedo piščančje prsi in paradižnik;
- 6 dni. Poleg juhe je dovoljeno jesti goveje meso in katero koli listno solato;
- 7 dni. Poleg juhe jedo rjavi riž s svežo zelenjavo in pijemo sveže stisnjen sadni sok.
Francoska juha z žganjem (to je ena izmed mnogih imen te posode) mora biti vsak dan v vašem meniju vsaj 2-3 krat. Tudi kljub temu, da je v zadnjih dneh najverjetneje dolgčas s tabo. Na srečo obstajajo različni načini, kako narediti žbico za zelje, in v enem tednu lahko večkrat spremenite recept, da bi diverzificirali prehrano.
Juha za hujšanje: recepti
Razmislite, kako kuhati zelje za zelje. Obstaja več receptov, osnovna razlika v kateri obstaja, zato lahko izberete tisto, ki vam bo všeč.
- Juha z žganjem - številka recepta 1. Pripravite zelenjavo - glavno zelje, 4 paradižnike, 5 čebule, 2-3 paprike, kup zelene in kocke iz vrtnice (ali samo sol in začimbe). Vrelo vodo in drobno sesekljano zelenjavo. Ko so vsi pripravljeni za mehko juho. Izberite količino vode sami.
- Recept za dietetna zelješka juha №2. V tem primeru se število zelenjadnic izračuna za 5-6 litrov vode. V vreli vodi potopite razbarvano zelenjavo: zelje, 6 žarnic, 2 paprika, 6 korenčkov, korenine peteršilja ali zelena, kozarec fižola ali graha, 5 paradižnika. Tukaj lahko dodate kocke zelenjadnih juh.
- Poleg teh osnovnih receptov lahko izbirate tudi, kako pripraviti zelje za zelje.
Če imate raje kremasto teksturo, lahko z lahkoto zrušite juho ali jo mletite z mešalcem. Žbica juha-pire je uporabna na enak način kot navadna žgana juha.
Juha z žganjem: vsebnost kalorij
Ta juha v višini 100 gramov glede na količino vode daje od 6 do 10 kalorij. Ne morem verjeti? Ja, res je zelo majhna, vendar zaradi nizke kalorične vsebnosti sestavin in velikih količin vode je ta jed le zelo lahka. Zaradi te enostavnosti in hitre izgube teže je dosežena - v nekaterih primerih do 6-7 kilogramov (če je veliko prekomerne teže). In kar je najpomembnejše - telo prejme veliko vitaminov, mineralov in vlaknin, zaradi česar je aktivno čiščenje črevesja.