Zgaga (gastroezofagealna refluksna bolezen) je kronična bolezen, ki jo povzroči nenormalni refluks želodčne vsebine v požiralnik. To je razširjena bolezen prebavnega sistema s podaljšanim tokom in življenjsko ogrožajočimi posledicami. Izguba vpliva na organizme, tako odrasle kot otroke, pa tudi dojenčke. Zelo pomembno je poznati simptome zgage, da bi lahko preprečili njene napade v času. Vzroki zgage so lahko: preveč maščobna in začinjena hrana, bolezni prebavil, živčne izkušnje, nosečnost. Dieta za zgago pomaga pri prilagajanju dela ventila, ki se nahaja med požiralniku in želodcu, pa tudi za prilagajanje dela črevesja.
Osnovna pravila obnašanja pri zgage
Najprej je treba upoštevati glavno pravilo za zgago - ne gredo v posteljo takoj po jedi. V položaju v lupini lahko vsebina želodca zlahka premaga pregrado in vstopi v požiralnik. Priporočljivo je, da držite neposreden položaj telesa 1-1,5 ure po jedi. Če želite ležati, ležite, postavite glavo na visoko blazino, približno 15 cm. Potem bo telo v dvignjenem stanju in ne bo težav z napredkom v telesu hrane. Tudi po prehrani se ne upogibajte preveč, to lahko povzroči tudi zgago.
Nekatera zdravila lahko vsebujejo snovi, ki dražijo želodec, na primer acetilsalicilna kislina. Takšna zdravila je treba jemati po obrokih. Tudi nekatera zdravila, ki lajšajo simptome zgage, lahko povzročijo zaprtje in izpiranje kalcija iz telesa. Pogosta uporaba takšnih zdravil brez predpisovanja zdravnika ni priporočljiva.
Povečanje simptomov zgage je olajšano s kajenjem. Priporočljivo je, da se število dimljenih cigaret zmanjša na najmanjšo možno mero, zato je bolje, da popolnoma opustite kajenje. Redna zgaga vodi do bolezni gastrointestinalnega trakta, kajenje pa okrepi te bolezni.
Anksioznost, stres in tesnoba prispevajo k pojavu rednega zgago in k intenziviranju njenih simptomov. Ugotovljeno je bilo tudi, da ljudje, ki pogosto doživljajo strah in anksioznost, najpogosteje trpijo zaradi zgage.
Za hitre izločanje zgage z zgago, zdravniki priporočajo uporabo mleka, kot tudi pecilni soda. Vendar ti izdelki spodbujajo proizvodnjo želodčne kisline, ki poslabša refluksno bolezen.
Meni za drisko za zgago
Prehrana za zgago mora biti bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Kompleksni ogljikovi hidrati najdemo v belem kruhu, testeninah in rižu. Imajo lastnosti ureditve proizvodnje želodčne kisline in pomagajo preprečiti nastanek zgage.
Jejte med prehrano mora biti 6-krat na dan, ki delijo na pol zajtrka, kosilo in večerjo. Počasi morate žvečiti hrano. En obrok naj traja najmanj 20 minut, da pravilno prebavi hranila
Med dietom je prepovedano uporabljati izdelke, kot so: sladkor, alkohol, kava, čokolada. Dietni meni za zgago ne sme vsebovati maščobne, slane in začinjene hrane.
Spoštovanje pravilne prehrane pomaga preprečiti zgago. Prehrana mora vsebovati živila, ki vsebujejo rastlinske beljakovine in majhno vsebnost škroba in sladkorja. Neustrezna prehrana vodi do motenj v presnovi, kar lahko posledično povzroči prekomerno težo ali celo debelost.
Najbolje od sreče!