Monodiet je varianta toge prehrane, v kateri je dovoljeno, obstaja samo en izbran izdelek. Nadaljevanje te prehrane se ne priporoča več kot 3 dni, ker je ostro zmanjšanje vnosa kalorij in zmanjšan vnos hranil resen stres za telo in lahko povzroči padec imunosti in poslabšanja številnih kroničnih bolezni. Poleg tega dolga "sedenje" na trdi dieti zmanjša stopnjo metabolizma in odprava presežnih zalog maščobe bo vsak dan težje. Zato je treba mono-dieto obravnavati kot nujni način, da izgubimo težo za 2-3 kilograma, ne pa kot stalno prehrano.
Obstaja veliko možnosti za mono-dieto:
- kefir;
- riž;
- ajde;
- skuta;
- lubenica;
- in celo čokolado.
Na splošno, pri izbiri izdelka za prehrano, se morate najprej opreti na vaše želje po okusu. Če je osnova za mono-dieto eden izmed vaših najljubših izdelkov, potem bo takšna prehrana in psihološko lažje prenesti in rezultati ne bodo razočarani. Tukaj so najbolj priljubljene vrste mono-diete.
Ajdov dioksid za 3 dni
1. možnost:
Ajdovino je stresalo z vrelo vodo in pustilo čez noč. Ajda ne piva. Na ta način pripravimo kašo vse 3 dni, brez začimb in soli. Poleg tega lahko pijete 1% kefirja in vode brez plina.
2. možnost:
Vreli ajdove kašice v vodi brez olja, začimb in soli. Uporabljajte 5-krat na dan v majhnih delih. Lahko pijete vodo brez plina in kefirja brez maščobe.
Kefir mono-dieta za 3 dni
1,5 litra svežega kefira za pijačo za 5-6 obrokov v rednih časovnih razmikih lahko dodate 0,5 kg svežega sadja ali jagodičja.
Gazirana voda - brez omejitev.
Kako se pripraviti na mono prehrano?
Če se odločite za uporabo mono-diete, potem se morate pripraviti na zmanjšanje stresa za telo in povečati njegovo učinkovitost:
- 1-2 dni dnevno zmanjšajte vsebnost kalorij v prehrani.
- Odstranite iz menija maščobe, ocvrte, moko in sladkarije.
- V svojo prehrano vključite prehrambene izdelke, kot so ovsena kaša, lahke juhe,
Pečena zelenjava, brez maščob ali kuhanega mesa.
Kako priti ven iz prehrane?
Prav tako je treba prehajati iz prehrane, v nasprotnem primeru ne boste le vrnili vse teže, pač pa prinesite s seboj tudi prijatelje:
- Prvih dveh dni - lahke juhe, juhe, zelenjava.
- Nato se postopoma vrnite na običajno prehrano.
- Če želite popraviti rezultat, vam priporočamo, da redno poskrbite za samopostrežne dni - enodnevno različico mono prehrane (pogosteje kot enkrat tedensko).