Mnogi si ne upajo izgubljati teže, ne želijo se odreči svojih najljubših sladkarij, vendar prehrana na čokoladi spremeni vse. Nekateri ljudje bodo presenečeni nad to kombinacijo konceptov, in obstajajo tisti, ki ne verjamejo, da lahko z uporabo priljubljene delikatese izničite sovražne kilograme.
Čokoladna prehrana - prednosti in slabosti
Če želite ugotoviti, ali je vredno uporabiti ta način izgube teže, morate razumeti obstoječe prednosti in pomanjkljivosti. Mnogi zanimajo, ali prehrana čokolade pomaga pri izgubi teže, zato lahko kratkoročno spraznite najmanj 2 kg. Uporabno bo za ljudi, ki trpijo zaradi anemije. V tej sladki vodi so antioksidanti, ki upočasnijo proces staranja v telesu. Čokolada spodbuja delovanje možganov, kar je pomembno za ljudi, ki se ukvarjajo z duševnimi aktivnostmi.
Opisuje prednosti in slabosti čokoladne prehrane, pri tem pa se osredotočimo na pomanjkljivosti, ki imajo znanstveno potrditev. Priljubljena sladkost po svetu upočasni presnovo, kar zmanjša učinkovitost izgube teže. Po prehodu na običajno prehrano brez sprememb, se izgubljeni kilogrami vrnejo in včasih tudi v večjih količinah. Predlagane prehrane na čokolado niso uravnotežene z razmerjem BJU in telo izgubi vitamine in minerale.
Druga pomembna pomanjkljivost je prisotnost velikega števila kontraindikacij, zato teh tehnik ni mogoče uporabljati za diabetike, alergike, bolezni jeter in za prisotnost kamnov v ledvicah in žolčniku. Čokoladna prehrana je prepovedana za arterijsko hipertenzijo in nosečnost. Ta izdelek ne morete jesti v velikih količinah. Preden izgubite težo, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.
Čokoladna prehrana za hujšanje
Obstaja več metod, ki pomagajo izgubiti prekomerno težo, vendar so večinoma vse stroge in pomenijo dnevno porabo kakovostne čokolade, katere količina ne sme biti večja od 90-100 g. Prekoračitev odmerka ni priporočljiva, ker lahko negativno vpliva na rezultat. Kalorična vsebnost ploščice, ki tehta okoli 100 g, je 540 kcal in pri uporabi različnih dodatkov se vrednost dvigne. Prehrana na čokoladi pomeni porabo najmanj 1,5 litra vode. Pijte tekočino tri ure po sladici.
Čokoladna prehrana za 3 dni
Najbolj priljubljena možnost je zasnovana 3 dni, v tem času pa bo mogoče doseči 2-3 kg. Meni teh dni je zelo preprost in vključuje le čokolado in zeleni čaj brez sladkorja. Poleg tega ne smemo pozabiti na potrebo po pitni vodi. Ploščice so razdeljene na šest enakih delov in jih je na vsaki dve uri. Čokoladna prehrana, katere meni je zelo stroga, lahko ponovi, vendar ne prej kot mesec. Druga pomembna podrobnost - izberite ploščice, ki morajo vsebovati najmanj 55% kakava.
Diet na grenko čokolado
Kot že omenjeno, obstaja veliko možnosti za hujšanje, ki temelji na uporabi čokolade. Za tiste, ki ne dopuščajo strogih omejitev živil, se priporoča italijanska čokoladna prehrana za en teden. Omogoča uporabo drugih izdelkov, vendar rezultat ne vpliva bistveno. Pomembno je vedeti, da morajo biti deli majhni in med njimi jemljejo grenko čokolado za hujšanje v količini 1/3 ploščice in piti kavo. Ne pozabite na vodo. Meni 7 dni izgleda takole:
- zajtrk : sadna solata in lahki kosmiči;
- kosilo : testenine z vitko omako in zelenjavno solato;
- večerja : kuhana zelenjava.
Prehrana na mlečni čokoladi
Če primerjamo po priljubljenosti, je najprej mlečna čokolada, ki ima prijeten nežni okus in je brez grenkobe. Dovoljeno je uporabljati v prehrani. Za tiste, ki se zanima, kako izgubiti težo z uporabo čokoladne prehrane, z mlečnim sladilom, izberite katero koli od možnosti, ki jih upoštevate, in jih nadomestite z grenko čokolado. Zamenjava je dovoljena, saj je kaloričnost teh sort skoraj enaka, zato je mlečna sladkažina 545 kcal, grenak pa 540 kcal. Dnevna količina mlečne čokolade ne sme biti večja od 80 g.
Diet na čokolado in kavo
Za mnoge ljudi je ta kombinacija pogosta in če še vedno pomaga izgubiti nekaj kilogramov, potem je popolna. Znanstveniki so dokazali, da če ne bi zlorabljali kave, toda uporabno bo: zviša telo, zmanjša apetit, normalizira metabolizem in izboljša delovanje živčnega sistema. Dieta s čokolado in kavo bo pripomogla k čiščenju telesa toksinov in odvečnih tekočin.
Bistvo te metode izgube teže je v 3-4 dneh uporabljati samo čokolado in naravno kavo brez sladkorja. K piju ne morete dodati smetane ali mleka, toda cimet, vroča paprika in muškatni orešček bodo odlični dodatki, saj te začimbe pospešujejo presnovo . Za dan čokoladne prehrane ne morete jesti več kot 150 g čokolade in piti 7 skodelic kave. V tem času ni priporočljivo igrati športnih dogodkov in je pomembno spremljati stanje telesa.
Prehrana na vroči čokoladi
Druga možnost za tiste, ki želijo izgubiti težo, je prehrana s pitjem čokolade, kar pomeni popolno zavrnitev jesti trdnih živil. Dieta temelji na uporabi kakava ali vroče čokolade. Te pijače imajo enake prednosti kot čokolada, vendar nežno delujejo na telo. Vročo čokolado za hujšanje se lahko porabi na dan raztovarjanja, in lahko opazujete daljšo prehrano za en teden. Dnevna količina pijače je 7 skodelic in še vedno čista voda.
Izhod iz čokoladne prehrane
Kot že omenjeno, če ponovno sledite običajni prehrani po izgubi teže, se bodo kilogrami zagotovo vrnili, zato je pomembno razmisliti o nekaterih pravilih. Dieta na temni čokoladi je odličen začetek in priprava na prehod na pravilno prehrano, kar ne le pripomore k ohranjanju rezultata, ampak tudi izboljšanju. Da ne bi škodili telesu in čim bolj zmanjšali zdravstvene težave, je pomembno vedeti, kako priti iz čokoladne prehrane:
- Dele novih izdelkov morajo biti majhne in se postopno povečevati.
- Odstranite iz menija, ki škoduje proizvodu: ocvrti, maščobni, nasoljeni, dimljeni, v pločevinkah, hitra hrana, pecivo in sladka voda. Z osredotočanjem na zdravo hrano ne morete samo izgubiti telesne mase, ampak tudi izboljšati svoje zdravje.
- Prvo jed, ki jo lahko dodate k prehrani, je solata, pripravljena iz belega zelja in korenja, začinjena z limoninim sokom. Zelenjavo je treba zdrobiti in dobro iztegniti, tako da postanejo mehki.
- Ker med prehrano telesu manjkajo vitamini, minerali in druge koristne snovi, je treba zapolniti primanjkljaj. Za to pijte veliko naravnih sokov, razredčenih z vodo, zelenim in zeliščnim čajem. V meniju vključite svežo zelenjavo in sadje. Koristne so različne brozge, ki morajo biti nizko vsebnost maščob in nesali.
- Med hujšanjem na čokoladi telo vzame nekaj energije iz mišic, tako da se ta okvara obnovi, je treba v prehrano vključiti veliko beljakovin. Izberite za to nizko-maščobne sorte mesa, rib in mlečnih izdelkov.
- Preklopite na delno hrano, da preprečite prenatrpanost in vzdrževanje metabolizma.
- V svoje življenje dodajte telesne dejavnosti, ki bodo spali kalorije in obnovile mišično tkivo. Tako bo telo postalo vitko in primerno.
Čokoladna prehrana - posledice
Nutricionisti so ambivalentni glede teh načinov izgube teže, kajti mono-diet ima skoraj vedno negativne posledice, kajti hude omejitve v hrani so stres za telo. Pred uporabo čokolade za hujšanje priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom, tako da kaže možne nevarnosti za zdravje. Da bi olajšali prenos prehrane, je treba pripraviti, postopoma opustiti škodljive proizvode in zmanjšati prehrano.