Morda v gastronomiji obstajata dve kategoriji ljudi. Prvi živijo v soglasju s stavek "je hrana, ni hrane". Ne marajo, kaj točno jedo, glavna stvar je, da je zadovoljivo. Takšnim ljudem bo težko dano s kakšno prehrano, ker: prvič, prehrana pomeni skrbno izbiro hrane in, drugič, zmanjšanje vsebnosti kalorij in večno poltranjeno stanje.
Druga kategorija so gurmani. Za njih je pomembno, da jedo, kaj izgleda in kakšen je okus vsakega posameznega kosa. Težava pri izgubi teže na dieti za to kategorijo je, da večina sistemov za zmanjšanje telesne teže zahteva precej monotonega menija - mono- diete , trde ogljikove hidrate itd.
V tem primeru ponujamo možnost za drugo kategorijo - prehrana, ki, upamo, ne bo imela časa, da bi se dolgčas.
Gre za najljubšo prehrano za 7 dni.
Pravila prehrane
7-dnevna najljubša prehrana vključuje 4 različne mono-diet:
- 3 dni pitja;
- 1 dan zelenjave;
- 1 dan sadja;
- 1 protein dan;
- 1 kombiniran dan - pot iz sedemdnevne priljubljene prehrane.
Izdelkov, kot tudi zanašanje na mono-diet, ni mogoče zamenjati. Prav tako je prepovedano spreminjati spodaj prikazano naročilo. Standardna pravila veljajo za vnos hrane - 5-6 obrokov, več mirujoče vode, minimalno gibanje. Motorna dejavnost ni prepovedana, vendar ni priporočljiva na dan prehrane - močna obremenitev ni le neučinkovita, pač pa vodi do povečanega apetita.
Dan: 1, 3, 6
Prehrana na dan pitja vaše najljubše prehrane je preprosta - porabijo se samo tekoča hrana. Seveda, ne soda, pakirani sokovi in ne Coca-Cola, vendar koristne in izpolnjujejo pijače in hrano .
Meni:
- kisle mlečne pijače;
- nesladkano svežo (na primer korenček);
- piščančje juhe;
- čaji brez sladkorja;
- mineralna voda.
Če pripravljate sveže stisnjene sadne sokove, jih razredčite z vodo v razmerju 1: 1, da se izognete prekomernemu vnosu sladkorja. Suha mora biti sveže pripravljena (naravna, ne iz embalaže), brez soli.
Sol zadrži tekočino v telesu, kar bo povzročilo oteklino. Na ta dan je vaš vnos kalorij še posebej nizek, zato si prihranite od fizičnega napora, počivajte več in ne bodite presenečeni nad omotico.
Dan: 2
Meni na drugi dan tedenske prehrane je ljubljen je povsem vegetarijanec. Zelenjavo lahko kuhamo v pečici, kuhamo, zamrznemo, parimo in pojedo surovo. Dnevna vsebnost kalorij je do 1000 kcal, obroki do 6.
Dovoljeno z:
- kakršna koli zelenjava v kakršni koli obliki in kombinaciji;
- oljčno olje (do 2 žlici);
- limonin sok;
- sojina omaka;
- naravni jogurt.
Shranjujte omake, majonezo - prepovedano.
Dan: 4
Na ta dan imate možnost jesti do 3 kg sadja. Edina prepoved je naložena najsladnejšim sadežem - bananam, figam, datumom, grozdjem. Najbolj uporabno sadje za prehrano je tradicionalno, grenivke. On - slavni gorilnik, zavira apetit in nasitje veliko vitaminov.
Poleg grenivk, seveda lahko jedo še kakšno drugo sadje v katerikoli kombinaciji. Med obroki pijte več vode - to bo zmanjšalo občutek lakote.
Dan: 5
Dolgo pričakovan protein dan! Mnogi naredijo usodno napako in jedo do točke, da se vsa prejšnja prizadevanja zmanjšajo na nič.
Dovoljeno z:
- piščančji file;
- morski sadeži;
- ribe;
- piščančje jajce;
- mlečni izdelki.
Na dan mora biti 5 obrokov z zelo zmerno velikostjo.
Dan: 7
Izhod iz prehrane je kombiniran dan. Najpogostejša in sprejemljiva možnost je, da se spomnite, kako koristno ste jesti pred dieto (juhe, mesnine in zelenjava, zamrznjena zelenjava) in jo združite z zelenjavnim in sadnim dnevom prehrane.
Vaš zajtrk lahko sestavljajo trdo kuhano jajce in ½ grenivke, drugi zajtrk - od enega sadja. Kosilo - zelenjavna juha, popoldanski čaj - 1 sadje. Na večerji pripravljamo zelenjavno solato in pred spanjem pijemo kozarec kefirja.