Vsaka ženska nima dovolj moči za dolgo časa - teden, dva ali enega meseca - opazovati določeno prehrano, povezano s hudimi omejitvami. Toda trpeti 1-2 dni na teden je veliko lažje! Zato so zelo priljubljeni dnevi izgube teže za hujšanje. Vendar, če obstaja vse zapored v drugih dneh, je težko izgubiti težo - za tiste, ki se uporabljajo za prehranjevanje veliko, je to bolj način vzdrževanja teže.
Prednosti raztovarjanja dni
Dneve raztovarjanja so poimenovane tako, ker v tem času prikrajšate svoje telo običajnega obremenitve, kot je težka večkomponentna in ne vedno prava hrana, in ji dajte lahkotno prehrano, skozi katero očistite gastrointestinalni trakt.
Tako se vaše telo zbudi in ustvari izgubo teže, vendar nima časa za upočasnitev presnove in zmanjšanje stopnje izgube telesne teže, kot je običajno pri daljših dietah.
Kako urediti dan posta?
Dnevi raztovarjanja običajno poskrbijo 1-2 krat tedensko, vendar ne v vrsti: npr. lahko je v torek in petek, toda ne v torek in sredo. Za vsakega od teh dni izberite prehrano, ponavadi je mono-prehrana (prehrana, v kateri je dovoljeno uporabljati le en izdelek). Najbolj pogosto so najboljši dnevi raztovarjanja porabljeni za jogurte, nizko-maščobni skuto, jabolka, piščančje prsi, kumare in druge izdelke z nizko vsebnostjo kalorij in bolj ali manj nevtralnega okusa.
Pri vprašanju, kako preživeti prost dan, je pomembno, da izberete pravi čas: ne sme biti zabave, obiska hotela ali kavarne, kjer obstaja nevarnost, da odstopa od načrtovanega urnika. Poleg tega dan posta ne sme biti preveč aktiven, ker sicer obstaja tveganje za napako.
Izgubi telesno težo pri danih posta je mogoča samo, če jih redno držite 2-krat na teden, poleg tega pa se v drugih dneh neprestano držite pravilne prehrane. To pomeni, da je jedo sladko zelo omejeno, izbrati pravo kombinacijo živil: več zelenjave in malo maščobe.
Splošna pravila, kako porabiti dneve raztovarjanja, vključujejo naslednje elemente:
- v danih postu se prepričajte, da pijete 2 litra vode;
- jedo v majhnih delih vsakih 2-3 ure;
- zadnji obrok mora biti vsaj 2-3 ure pred spanjem;
- V nobenem primeru ne vključujte ničesar v prehrano, razen tistega, kar predstavlja vaš načrt;
- Ne pijte sladkih pijač (čaj s sladkorjem, kakavom, sode, sokovi).
Kot lahko vidite, ni težav pri prehrani dneva posta. Glavna stvar je, da jih ne pozabite urediti!
Dnevi raztovarjanja za hujšanje
Dnevi raztovarjanja so lahko različni. Analiziramo več možnosti:
- Dan razkladanja čokolade. To ime je zelo privlačno za ženske. Vendar pa ta dan ne pomeni, da boste prekomerno čokolado in izgubili težo. Zaužijte lahko le 70-80 gramov grenke čokolade ves dan. Poleg tega so dovoljene le kave in zelenega čaja brez sladkorja z nizko vsebnostjo maščob. Te pijače lahko pijete za nedoločen čas. Če imate šibko srce, ta metoda ni za vas!
- Najbolj učinkovit čas raztovarjanja. Tak dan postave je pitje. In moraš piti
mleko. Verjetno ste slišali za to pijačo. Ima veliko možnosti za kuhanje. Najlažji način je dodati malo (do 50 ml) mleka ne več kot 2,5% maščobe v vrču zelenega čaja. To pijačo je treba piti, kadar hočeš jesti. To bo trajalo približno 1,5 kilogramov teže in ne boste imeli občutka lakote. - Dan raztovarjanja Kefirja. Za dan morate piti samo 1% kefirja - bolje je, če pijete ne več kot 1,5 litra.
- Dan razkladanja grenivk. Grenivka odlično opeče maščobe in če jeste 5-6 plodov na dan, boste slabo izgubili težo.
Raztovarjanje je mogoče urediti na skoraj vsakem zelenjavi in sadju. Izberi svoj okus in z zadovoljstvom pripelji svojo figuro!