Kratkotrajne mono-dietne snovi niso zelo zdrave, vendar učinkovite v nujnih primerih, ko morate hitro izgubiti težo. Na tako priljubljene načine, kako se znebiti več kilogramov, so trikrat dnevno diete, katerih povprečni rezultat je minus 3 kg presežne teže.
Diet za hujšanje za 3 dni
Tri dni za mono-dieto - najbolj optimalen čas, ker krajše trajanje je malo verjetno, da bi zadovoljili rezultat, večja pa bo povzročila zdravstvene težave. Ker je živilo monotono z mono-dieto, gastrointestinalni trakt dobi majhen izpust, vendar nekatere od potrebnih snovi ne bodo izgubile težo. Jesti s takšno prehrano je zaželeno vsake 3 ure - to je režim, ki olajšuje pospešitev metabolizma in izgorevanja maščob.
Koža za 3 dni 3 kg pomaga pri prehrani z zmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov v jogurtu. Dnevna obroka te mono prehrane je sestavljena iz 600 g kislega mleka - 100 gramov na obrok. Pijačo jogurt je prednostno odlitka iz vrtnic, zelenega ali zeliščnega čaja. Namesto mleka z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko uporabite skuta (500 g na dan), 20% kisle smetane (400 gramov na dan), kuhane piščančje prsi (600 gramov na dan), ki jih je treba razdeliti na 6 obrokov. Pitni režim z mono-dieto z nizko vsebnostjo ogljika mora vključevati vsaj 2 litra vode na dan.
Kratkotrajna prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov običajno prinaša viden učinek izgube teže in se zlahka prenaša. Vendar pa ga lahko uporabljajo le zdravi ljudje, še posebej pomembni - brez kronične bolezni ledvic. Če želite več kot 3 dni držati takšne prehrane, je nevarno.
Tisti, ki moralno težko prenašajo prehrano z majhno količino hrane, lahko izgubijo težo z enim od osnovnih načel prehranske prehrane - manj kot produkt kalorij, več jih lahko jeste.
Če želite izbrati glavni izdelek za "večino" mono prehrano, se morate osredotočiti na najbolj nizko kalorično hrano - zelenjavo in sadje. Odlične bučke , zelje, jajčevci, paradižnik, paprika, špinača, jabolka, marelice, breskve, hruške bodo za ta namen popoln. Zelenjavo s takšno prehrano lahko kombinirate, vendar ne več kot 2-3 vrst. Ni zaželeno, da bi izbrali preveč kislo sadje, na primer ananas, pomaranče, mandarine, grenivke, tk. lahko sproži GI bolezen.