Mnogi ljudje, ki sanjajo, da se znebijo več kilogramov, iščejo optimalen načrt prehrane, ki vam omogoča, da izgubite težo in ne trpijo lakote. Trenutno so najbolj priljubljeni sistemi pravilna prehrana (PP) in izmenjava proteinov in ogljikovih hidratov (BUD), od katerih ima vsaka svoje prednosti in slabosti. Da bi ugotovili, kaj je najbolje za izgubo teže PP ali BEACH, razmislimo o značilnostih obeh prehrambenih načrtov.
Osnove PP za hujšanje
Pravzaprav je ta sistem prehrambeni načrt, v katerem oseba zavrača ali znatno zmanjša uporabo različnih "škodljivosti" (sladkarije, pecivo z maslom in kremo za maščobo, klobase, hitro hrano ), prav tako pa poskuša opazovati dnevno hitrost vnosa kalorij in slediti sestavi hrano. Osnova pravilne prehrane je razmerje med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati. V idealnem primeru mora človek narediti meni na dan, tako da prehrana vsebuje jedi, pri katerih je 10-15% maščob, 30-40% za zapletene ogljikove hidrate, 45-60% na beljakovinah.
Če upoštevate PP, je količina hrane za vsak dan (vsi obroki, ki bodo predstavljeni v dnevnem meniju) razdeljeni na 5-6 sprejemov, zato se lahko domneva, da se tako izognete pojavu lakote, pospešijo presnovo in prepreči prenajedanje.
Osnove
Če se upošteva ta prehranska prehranska prehranska prehranska prehranska prehranska prehranska prehranska prehranska prehranska ekstrakcija, je treba to storiti tako, da v prvih dveh dneh porabi le beljakovine in neškrobne zelenjave (dan beljakovin), potem pa je treba jedo samo jedi s kompleksnimi ogljikovimi hidrati (dan ogljikovih hidratov), na primer ovsena kaša. Po tem naredite še en dan beljakovin in dan za jesti na mešanem načrtu, to je, da jedo beljakovine in ogljikove hidrate. Nadalje se vse ponovi, to je 2 dni albumin, 1 ogljikov hidrat, 1 albuminozen, 1 mešan.
Trajanje skladnosti s takšno prehransko shemo je odvisno od posameznih značilnosti organizma. Nekdo se počuti dobro ob opazovanju BUCH-a, nekdo ima šibkost in glavobole.
Kaj je bolje - BS ali PP?
Mnenje strokovnjakov in tistih, ki so preskusili oba živilska sistema, so razdeljeni. Vendar pa večina dietetikov, ki odgovarja na vprašanje, kaj izbrati BEACH ali PP, menijo, da je pravilna prehrana bolj varčna za telo, in menjavanje beljakovin in ogljikovih hidratov se lahko uporablja le 1-2 tedna, da bi uredili majhen "tresenje", ki bo pomagal pospešiti metabolizem in nekoliko hitreje izgubiti prvih nekaj kilogramov.
Treba je opozoriti, da tudi ljubitelji BEACHa priznavajo, da ta elektroenergetski sistem ne more delovati kot konstanta, torej ga je mogoče občasno uporabljati le. V drugih obdobjih je pametno uporabljati pravilno prehrano, kar pomaga tudi pri izgubi presežnih kilogramov.
Druga različica prehrane, ki je po mnenju strokovnjakov za prehrano, bo začela izgubljati težo s spremljanjem 5 dni BUCK, nato pa prehod na pravilno prehrano in enkrat na 1-2 tedna, da uredi dneve raztovarjanja, na primer kefir ali lubenica. Po mnenju strokovnjakov bo ta pristop pomagal, da se znebite več kilogramov hitreje, ker bo oseba najprej pospešila metabolizem (5 dni BUCK), nato pa zmanjšala vnos kalorij, maščob in preprostih ogljikovih hidratov v normalno (pravilno prehrano) ter občasno še pospešila presnovo in očistila organizem s pomočjo dni posta.
Če povzamem, lahko rečemo, da je kombinacija več elektroenergetskih sistemov optimalna, saj ima vsaka od njih lastne zasluge. Če upoštevate le en načrt prehrane, lahko bodisi poslabšate svoje zdravje bodisi izgubite težo zelo dolgo.