Korejska prehrana

Korejska prehrana se šteje za eno najresnejših, zaradi česar ga ne more uporabiti vsaka oseba. Ni nujno, da je ta metoda najboljša praksa. Ta prehrana ima precej zmanjšano vsebnost kalorij, in ko se vrnete na prejšnjo prehrano, lahko več kot porabite. Zato ga na koncu pripravite, da preklopite na zdravo prehrano, da bi ohranili rezultat.

Korejska prehrana za 13 dni

Da bi očistili telo in obnovili pravilno presnovo, je pomembno dodati dovolj vlaknin prehrani. Za to se uporablja riž, običajna bela pa ni primerna: naredi le rjava ali črna sorta. V belem rižu je lupina popolnoma odstranjena, takšen riž pa je brez najpomembnejšega dela vlakna.

Pomemben pogoj za prehrano je piti vsaj 4-6 kozarcev vode na dan. In prva dva kozarca naj bodo pijana takoj po prebujanju - začne delo celotnega organizma. Piti vodo na prazen želodec je koristna navada, jo vzemite za servis ne le za prehrano, temveč na splošno.

Diet: meni za dan

Razmislite o več menijskih možnostih za dan, ki jih lahko izvajate v katerem koli vrstnem redu, vendar tako, da so vsi prisotni v vašem načrtu prehranjevanja.

Možnost ena

1. Za zajtrk: 150 gramov solate zelja.
2. Za kosilo: 4 žlice riža kuhamo + 150 gramov solate iz naribanega korenja.
3. Za večerjo: 150 gramov kuhane ribe + solatni listi in majhna rezina kruha.

Možnost Dva

1. Za zajtrk: 150 gramov solate iz naribanega korenja + 1 toast iz črnega kruha.
2. Za kosilo: 200 gramov sveže zelenjave solate + kos kruha + kozarec jabolčnega soka.
3. Za večerjo: 100 gramov kuhanega riža + polovica grenivke.

Možnost tri

1. Za zajtrk: 200 gramov sadne solate + kozarec pomarančnega soka.
2. Za kosilo: 250 gramov kuhanih belušev + 150 gramov solate zelja + kos kruha.
3. Za večerjo: 250 gramov gob + 1 kuhani krompir.

Možnost št

1. Za zajtrk: 1 kozarec jabolčnega soka + 2 sadje + 1 toast iz črnega kruha.
2. Za kosilo: 300 gramov kuhanih špargljev + riž + 1 jabolka + majhna rezina kruha.
3. Za večerjo: 2 pečeni krompir + 200 gramov kuhanih rib.

Možnost Pet

1. Za zajtrk: skledo riževke.
2. Za kosilo: 150 gramov solate zelja in 1 kos kruha.
3. Za večerjo: 150 g solate z oljčnim oljem in limoninim sokom.

Dieta omogoča obnavljanje pravilnega metabolizma in čiščenje prebavnega trakta ter izboljšanje motenj v črevesju.