Morda je razlog, da se okoli sojine omake sliši toliko protislovij v banalnosti, preprosto - ta izdelek ni tipičen za evropsko osebo, reakcije po njegovi uporabi pa so lahko nepredvidljive. To še posebej velja za ženske, ki raje izboljšajo okus hrane med prehrano sojine omake. Polnjenje vsake jed jedkano in očitno boste zagotovo dodali kalorije (2 žlici omake - 35 kalorij), sol, in kot rezultat, namesto da izgubite težo, boste dobili edem in celulit.
Vse mora biti v zmerni meri, lahko pa uporabite omako, vendar z mislijo.
Najprej se pogovorimo o "mitih" uporabe sojine omake v prehrani.
Sojino omako je mogoče jedo brez omejitve
Da bi razumeli, da uporaba katerega koli izdelka ne izgine v celoti, se bomo spoznali s tehnologijo izdelave soje.
Soja se vlije z vodo in vztraja pri začimbah in soli. Proizvajalci zavesti tudi dodajajo probiotike, in omaka se izkaže za koristno za prebavni trakt, skoraj kot kefir. Po infuziji se trdni deli fižola odstranijo in ostane le raztopina. Seveda v njej ni veliko maščobe, vendar še vedno obstajajo kalorije.
100 ml sojine omake - približno 70 kcal, pa tudi približno 4 g soli.
Če ste diete in štetje vsake kalorije, nimate možnosti, da ignorirate teh 70 kalorij in razvajate s soljo.
Je sojina omaka škodljiva?
Dobro sojino omako bi moralo biti vredno vsaj 5 kilovat. Navsezadnje ima res ekološko sestavo. Sojino omako , o katerem je razloženo zgoraj, se lahko uporablja s prehrano kot nadomestek za sol, vendar je treba upoštevati kalorije.
Vendar pa obstaja še ena sojina omaka - poceni in priljubljen analog. Ta omaka je narejena, ko vreli fižol z veliko soli, nato pa ga pogasimo z alkalijami. Ta sojina omaka je rakotvorna! Njena uporaba je nesprejemljiva in škodljiva. Izogibanje je zelo preprosto: poglej oznake in cenovne oznake. Ceno dobre omake smo že omenili in na etiketi je treba navesti način priprave.
S kakšnimi izdelki uporabljate sojino omako?
Ali lahko uganeš izvor te omake? Sojinska omaka je tradicionalno japonski izdelek. V Evropi se je pojavila šele pred kratkim. Posledično sledi tudi s tradicionalno azijskimi izdelki in zagotovo ne s svinjino in krompirjem.
Pogosto pripravimo skedene paste za prehrano - nizko kalorično, uporabno beljakovino, zamenjavo sira in masla itd. Najbolj škodljiva stvar je dodajanje sojine omake. To niso kombinirani izdelki, ki lahko v kombinaciji povzročijo alergijsko reakcijo. Bolje je dodati malo morske soli v skuto .
Toda dieta riža s sojino omako je povsem združljiva. Še posebej, če vaša riževa prehrana ni čist riž, temveč ribe in morske proizvode:
- laminaria;
- rakovice, kozice, školjke, hobotnice itd .;
- morske ribe.
Ajdova prehrana in sojina omaka
Kot smo rekli, sojino omako pogosto poskrbijo stroge mono prehrane. Če dodate omako v en izdelek z nevtralnim okusom, alergije in druge težave ne bodo.
Na primer, ajdova prehrana s sojino omako je lahko alternativa mono prehrani ajde, še posebej, če ste se odločili, da sedite na tem kosu 2 tedna. Ajda ima nevtralen okus, naše telo se je navadilo, minimalni dodatek omake pa nič ne ogroža.
Proteinske diete in sojina omaka
Sojina je visoko koncentrirani beljakovinski proizvod. Vegetarijanci ga nadomestijo s skoraj vsemi živalskimi beljakovinami (vsaj poskusite jih zamenjati). Nič ni presenetljivo, da se z dieto iz Ducane tudi široko uporablja sojina omaka.
Naša omaka začne veljati v fazi "Attack". Za to obdobje je značilna poraba posebej bogate beljakovinske prehrane z minimalno
- stranski proizvodi;
- govedina;
- teletina;
- piščanec, puranje;
- zajec;
- ribe, morski sadeži;
- jajca;
- mlečni izdelki (maščobe).