Vsi se dobro spominjamo brezskrbnih šolskih dni, ko so se zaračunavali - to je bilo nekaj neverjetno groznega, telesna vzgoja pa je povzročila željo po bolezni, ali pa vsaj potrdilo za izpustitev "zaradi zdravja" od zdravnika. Torej, klasična gimnastika Darya Lisichkina je tanek namig tistih let. Edina razlika je v tem, da zdaj razmišljate in delate na gravitacijo do izpolnjevanja klasične gimnastike Darje Lisichkine, v šoli pa ste izkoristili vsako priložnost, da se na hodniku ne srečate z učiteljem telesne vzgoje.
Klasična gimnastika z Darijo Lisičkino
Torej, začnemo z nekompliciranim, vendar nesporno uporabnim kompleksom klasičnega zaračunavanja z Darijo Lisičkino.
- Vrat - roke na pasu, razdalje med ramenoma, gnetemo v vrat. Najprej smo nastavili pobočja naprej, nato nazaj (s posebno skrbnostjo in brez nenadnih gibanj), nato naprej in nazaj izmenično. Naredite glavo v desno, nato v levo, nato pa po naklonu na desno in levo. Na ramena opravljamo naklone - raztegnemo uho na desno ramo, nato pa enake naklone na levo ramo, nato pa - zamenjajte pobočja na obeh straneh. V krogu se vrtimo - najprej v eno, nato na drugo stran.
- Raztegnemo naša ramena - dvignemo roke na ramena, mi pred nami zavijemo in prečkamo roke.
- Ena roka se dvigne, druga pa gre navzdol. Dvignite desno roko, spustite levo roko, povežite roke s stopnjo prsnega koša. Izvedite 8-krat, nato spremenite roke. In potem to naredimo 8-krat, izmenično roke.
- Sklonimo roke na komolcih, nama postavimo ščetke na ramena. Odstranimo ramena nazaj, upognimo v prsnem košu, spredaj spravimo komolce, okrog hrbta. Potem opravite krožno vrtenje ramenih.
- Vrtenje rok v krogu - povečanje amplitude premikov, 8 vrtljajev naprej, 8 nazaj.
- Noge so širine ramen, naramnice na hrbtni strani glave. Na pobočjih nato levo, nato pa v desno nogo.
- Leva roka je potegnjena navzgor, desna roka je potegnjena nazaj za hrbet - naredimo pobočja na desni. Izvedite 8-krat, nato spremenite roke.
- Roke se raztezajo na straneh na ravni ramen, se obračamo s telesom in rokama.
- Kolena potegnemo v prsni koš in si pomagamo z obema rokama. Delamo 8 krat na stopalo.
- Stoji skupaj, obrnite prst desne noge v stran, roke na pasu. Dvignemo desno nogo navzgor skozi stran, koleno raztegnemo čim višje. Delamo 8 krat na stopalo.