Za ljudi, ki gledajo svojo težo, je energetska vrednost izdelka zelo pomembna. Poleti so osnova prehrane sveže sadje in zelenjava . Zanima nas tudi svetle in nenavadne nektarine, ali so kalorične in ne bodo škodovale?
Plodovi, ki so se pojavili s pomočjo naravne mutacije, so pritegnili pozornost znanstvenikov, ki vsako leto poskušajo izboljšati značilnosti potrošnika izdelka.
Koristne lastnosti
Mnogi so prepričani, da sladko sadje ni priporočljivo za uporabo v obdobju izgube teže, vendar je to mnenje napačno. Ker v primerjavi z breskev vsebuje manj sladkorja, kar povzroča nizko kalorično vsebnost nektarin, je na 100 gramov le 48 kalorij. Poleg tega je 87% sadja sestavljeno iz vode. Če vas ne prepriča, da je sadje vredno, da ste v meniju med prehrano, bomo še naprej upoštevali koristne lastnosti:
- Nektarin ima sposobnost izboljšati izločanje prebavnih žlez, ki pomaga prebaviti zapletene in maščobne jedi. Zato se sadje lahko šteje za čudovito sladico po glavnem obroku.
- Zahvaljujoč fiberu poteka proces čiščenja črevesja od toksinov in toksinov.
- Kalij pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa, kar ni samo glavni vzrok edema, temveč tudi celulit. Prav tako izboljša metabolizem.
- Postopek izgube teže ne povzroča le dejstvo, da je vsebnost kalorij v enem srednje velikosti (90 g) 43 kcal, pa tudi vsebnost pektičnih snovi. Povzročajo rahli odvajalni učinek, ki pomaga znebiti zaprtja in čiščenje črevesja.
- Glede na vsebino velikega števila ogljikovih hidratov bo nektar zagotavljal potrebno energijo in zadovoljil lakoto. Sadje lahko uživate kot prigrizek.
- Sestava nektarina vključuje vitamine skupine B, ki pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema in zvišujejo tonus.
Koristno je vedeti, koliko kalorij v konzerviranem nektarinu, tako da je na 100 g 169 kalorij. Ta razlika je v primerjavi s svežim sadjem uporaba sladkorja in drugih sladil. Kot za marmelado iz sadja je njegova energijska vrednost približno 210 kcal na 100 g. Druga vrsta sadja, ki privlači pozornost ne le z gladko kožo, temveč tudi z nenavadno ravno obliko - fig nektarin, katere kalorična vsebnost je le 32 kcal na 100 v
Nizkokalorične jedi iz nektarine
Med hujšanjem je zelo težko zanikati užitek uživanja svojih najljubših sladic. Ne vznemirjaj se, ker obstajajo možnosti, ki niso samo okusne, ampak tudi koristne.
Sladkorna desert
Sestavine:
- nektarin - 2 kosi;
- protein - 1 enota;
- ovseni kosmiči - 3 tbsp. žlice;
- naravni jogurt - 5 tbsp. žlice;
- nizko-maščobni skut - 6 žlici žlici. žlice;
- vanilin, sladkor.
Priprava
Sadež sadite na kocke ali rezine in jih postavite v plesen. V ločenem vsebniku združite preostale sestavine in počakajte mešalnik, dokler se ne mehča. Z nastalo mešanico nalijte nektarine in jih pošljete v pečico, segreto na 180 stopinj, 15 minut. Desert lahko okrasite s sladkorjem v prahu, mintom ali maticami.
Vitamin Drink
Sestavine:
- Nektarin - 520 g;
- oranžna - 600 g;
- korenje - 220 g.
Priprava
Korenje lupine, in na kakršen koli način odrežite. Pomembno je, da je zelenjava sočna in sladka. Z nektarinami odstranite kosti in razrežite na rezine. Pomarančne lupine, rezano, tako da lahko odstranite semena. Dodajte vse sestavine v mešalnik in jih mleto do gladke. Recept vam omogoča spreminjanje števila sestavin glede na vaše želje.