Zdaj, zahvaljujoč vsestranskemu oglaševanju, vsi vemo, da je brez imunitete nikamor: da ne hodimo po dežju, da ne gremo v hladno brez klobuka, ali da se obrnemo v lužicah v sandali. Na splošno življenje ni v življenju. In našo imuniteto podpirajo izključno jogurti v majhnih steklenicah in cela vojska večbarvnih tablet.
No, resno - imunski sistem je eden najpomembnejših sistemov človeškega telesa. Ne ščiti nas samo od navadnega (ali znanstvenega, ARI), temveč tudi iz kakršnih koli tujih predmetov, ki prihajajo k nam ali se pojavijo v človeškem telesu. To so virusi, bakterije, glive, helminthi in celo rakave celice (tudi tujci so v telesu). Imuniteta kot varen skrbnik in zagovornik nas ščiti pred boleznimi, vendar zahteva tudi našo pomoč: šport, aktivna rekreacija na prostem, pravilna prehrana. Navsezadnje obstajajo živila, ki povečujejo našo imuniteto, krepijo zdravje in obstaja popolnoma neuporabna ali celo škodljiva hrana. Lepo bi bilo razumeti, kateri izdelki lahko izboljšajo imunost, zlasti na predvečer hladne dobe.
Izdelki, ki povečujejo človekovo imunost
Na seznamu živil, ki povečujejo imunost - živila, bogata z beljakovinami. Navsezadnje so proteini osnova vseh naših celic, vključno z imunskimi celicami. Te vključujejo:
- meso;
- ptica;
- jajca;
- ribe;
- mlečni izdelki;
- fižol;
- gobe;
- oreščki.
Meso je bolje vzeti z nizko vsebnostjo maščob, vendar so ribe dobre in debele, tk. Ribje olje vsebuje večkrat nenasičene maščobne kisline in vitamin D - tudi nenadomestljive za močno imunost. Oreščki, ki so še posebej koristni za krepitev imunosti pri moških - izdelek, ki povečuje ne samo zaščito pred virusi in bakterijami, temveč tudi proizvodnjo testosterona.
Za ženske bodo zelo kisli mlečni izdelki zelo koristni, ne samo povečanje imunosti, temveč tudi preprečevanje nastanka drozma - ta bolezen ima slabo navado, ki se še poslabša v hladni sezoni.
Naslednja skupina živil je hrana bogata z antioksidanti (likopen, antocianini). So predvsem zelenjava, jagode in sadje:
- borovnica;
- robidnica;
- rdeči paradižnik;
- rdeča paprika;
- lubenica;
- borovnica.
Ne pozabite na vire vitamina C (mimogrede, ta vitamin je tudi močan antioksidant, zato lahko spodaj navedene proizvode pripisujemo prejšnji skupini):
- agrumi;
- črni ribez;
- vrtnice;
- ashberry;
- brusnice;
- brusnice;
- morski buč;
- jabolka;
- persimmon;
- listnata zelenjava;
- zelje - Bruselj, barva, bela glava;
- pšenični kalčki.
Tudi za krepitev imunosti, živila, ki vsebujejo vlakna :
- sadje;
- zelenjava;
- žita;
- otrobi.
Normalirajo peristaltizem in mikrofloro črevesja, to pa pozitivno vpliva na imuniteto. Ne pozabite na pomembne elemente v sledovih - cink, selen in jod - dejavno sodelujte pri oblikovanju imunosti. Potrebni so za normalno delovanje timusa (proizvajajo T-limfocite, glavno udarno silo imunosti) in ščitnico. Ti pomembni minerali so:
- v morskih ribah;
- v morskih sadežih;
- v žitih;
- v oreščkih;
- v jajcih.
V sezoni prehladov bodo zelo koristni izdelki, ki vsebujejo phitocite - snovi, ki uničujejo bakterije in pospešujejo regeneracijo tkiv -
- čebula;
- česen;
- hren;
- redkev;
- borovnica;
- črni ribez;
- ptičja drevesa.
Ne pozabite na vodo, ker so sluznice v nosu in grlu popolnoma zaščitene le, če so dovolj vlažne. Zato ne pozabite piti vode (vsaj 1,5 litra na dan), navlažite in prezračite sobe, v katerih ste.
In kar je najpomembnejše, je po najnovejših raziskavah ameriških znanstvenikov pri ljudeh, ki so optimistični, imuniteta navadno močnejša od pesimistov. Torej, uživajte v življenju in pustite, da je vaše steklo vedno polno.