Večina hujših žensk se vrne na običajno prehrano, ker ne morejo dolgo živeti brez slaščic. Vendar se ne obnašajte: izguba teže in sladkarije je mogoče še vedno kombinirati, če upoštevate tri pravila:
- Pojejte le najbolj nizko kalorične sladice.
- Po kosilu lahko jedo sladko, medtem ko telo aktivno opeče maščobe.
- Slaščice je treba uživati v majhnih količinah, počasi žvečiti in uživati v okusu.
Kateri sladkariji so najbolj nizko kalorični?
Če izberete nizko kalorično sladico, morate paziti na kalorično vsebino proizvoda in glikemični indeks (učinek zdravila na količino sladkorja v krvi).
Najbolj malo kaloričnih sladic so:
- Suho sadje - niso samo okusni, ampak tudi koristni, saj vsebujejo veliko vlaknin in mineralnih snovi. Poleg tega posušeni plodovi prispevajo k izboljšanju metabolizma in izločanju odvečne tekočine iz telesa. V prehrani lahko vključeni datumi, suhe slive in suhe marelice.
- Marmelada ima nizek GI in vsebnost kalorij 320 kcal. Kakovostna marmelada je bogata z vitaminom C in pektinom. Takšna sladkost ne bo zadovoljila samo apetita, ampak bo tudi pripomogla k izboljšanju delovanja jeter, prebavnega sistema, krepitve las, nohtov, zmanjšanja količine holesterola.
- Zephyr , izdelan s pomočjo morskih alg, odlično združuje z dietami in daje moč za nadaljnje spremembe v življenju.
- Bitter čokolada je najbolj nizko kalorična čokolada. Čeprav vsebuje veliko kalorij, ima nizek GI, kar pomeni, da se lahko pretvori v energijo, ne pa v maščobo.
- Smoothies imajo nizko kalorično vsebino in odlično paleto hranil.
- Scherbet, žele, parfait - te sladice je mogoče pripisati tudi najbolj nizko-kalorični sladkimi jedmi. Vendar, tako kot prejšnji izdelki, jih lahko imenujemo uporabne le, če so izdelane iz naravnih sestavin.