Pri pripravi prehrane veliko število žensk upošteva energijsko vrednost izdelka. Poleti je veliko različnih okusnih jagod in sadja, ki vsebujejo veliko vitaminov in drugih snovi. Mnogi zainteresirani za informacije o tem, koliko kalorij v ribezu in ali so ta jagodičja koristna za sliko.
Koristne lastnosti
Različne snovi, ki so v črnem ribezu, povzročajo številne lastnosti:
- Vsebnost kalorij v črnem ribezu je na dovolj nizki ravni in znaša 62 kcal na 100 g.
- Z redno porabo zmerne količine jagod ugodno vpliva na prebavni sistem. Črni ribez pomaga normalizirati blato.
- Pozitiven učinek jagod na delo živčnega sistema, ki posledično pomaga zmanjšati stres pri izgubi teže.
- Neznatne kalorije in vsebnost linolenske kisline v ribezu prispevajo k učinkovitemu deljenju telesne maščobe, zlasti med prehrano.
- Jagode pomagajo zmanjšati apetit, zato jih lahko pojedo kot prigrizek med osnovnimi obroki.
- Ribez je koristen pri diabetiki, saj vsebuje veliko količino fruktoze in pektina.
- Jabolke je priporočljivo uporabljati po operaciji in hudih bolezni, saj prispevajo k hitrejšemu okrevanju.
Kako uporabljati ribez za hujšanje?
Ker so kalorije v črnem ribezu na dovolj nizki ravni, se jagode lahko uživajo za lasten užitek, ne da bi se strah pred tem uničili. Obstaja več možnosti za izgubo teže s črnim ribezom. Na primer, lahko preprosto dopolnite svoj uravnotežen meni z jagodami, kar bo povečalo učinek izgube teže.
Lahko vzamete 4-dnevno prehrano, ki vam bo pomagal znebiti 3 kilograma. Lahko jedo tako črni kot rdeči ribez. Meni v tem trenutku izgleda takole:
- zajtrk: kuhano jajce, 35 g trdo sira in 1 žlica. kompoti iz ribeza;
- kosilo: 100 g pustih rib, teletine ali piščanca, servira juha-pire brez krompirja, zelenjavna solata in 1 žlica. ribez jagode;
- večerja: 100 g skuta z nizko vsebnostjo maščobe in 100 g črnega ribeza, kot tudi ribezni sok.
Če ste lačni, vam je dovoljeno ugriz ribez, kar bo pomagalo občutiti nasičenost. Ne pozabite na vodno ravnovesje. Med prehrano je dovoljeno piti tekočo vodo, zelen ali zeliščni čaj brez sladkorja, pa tudi kompot ali infuzijo na ribezu. Priporočljivo je kombinirati pravilno prehrano z redno telesno aktivnostjo, zato boste dosegli dobre rezultate.
Koristni recepti
Obstaja veliko jedi, recept za katerega vključuje črni ribez. Če želite ugasniti žejo in nasititi telo, lahko uporabite črni ribez.
Morse
Sestavine:
- črni ribez - 500 g;
- voda - 0,5 l;
- sladkor - 50 g.
Priprava
Jagode je treba pomivati in gnetiti z vilicami ali pestico v lupini. Nastala masa se segreje na temperaturo 55 stopinj in se še vedno vroči. Zberite vrečke z vrelo vodo, premešajte in stisnite. Priključite obe tekočini, mešajte s sladkorjem in toploto, vendar ne nad 90 stopinj.
Sorbet črnega ribeza
Sestavine:
- črni ribez - 500 g;
- voda 120 ml;
- limona - 0,5 kosi;
- sladkor v prahu - 120 g.
Priprava
Izperite jagode, mletite z mešalnikom in obrišite sito, da se znebite kosti. Dodajte limonin sok in temeljito premešajte. Z vodo pomešajte vodo in jo zavrite. V dveh minutah. mešamo stalno mešanje. Ko se sirup ohladi, ga zmešajte s pirejem iz ribeza. Vse temeljito premešajte in razdelite na kalupe, ki jih je treba zamrzniti nekaj ur. Od časa do časa odstranite vsebino z leseno žlico.