PP - večerja

Ogromno število ljudi, ki želijo izgubiti težo, nočno jemati in po mnenju strokovnjakov za prehrano naredijo resno napako. Večerja za PP za hujšanje je obvezna, vendar mora biti enostavna, da ne preobremenjuje želodca in ne povzroči napenjanja.

Kaj lahko storim za večerjo s PP?

Večerni vnos hrane preprečuje resne mučne mučenje ponoči, ki se običajno konča s potovanjem v hladilnik in porabo vsega, kar pride v roke.

Pravila za večerjo na PP:

1. Mnenje, da bi morala biti večerja pred 18. uro, je napačna, ker se vse ugotavlja posamično, pri čemer se upošteva časovni razpored, to je, koliko oseba gre v posteljo. Pomembno je upoštevati, da mora zadnji obrok najkasneje tri ure pred spanjem.
2. Ta obrok mora biti enostaven, to je, da vsebuje 450-500 kcal in tehta okoli 200 g. Na splošno je treba vzpenjati iz mize z rahlim občutkom lakote.
3. Dovoljene izdelke je mogoče toplotno obdelati, na primer, obara, zavrejo, pečemo in pari.

Sedaj bomo ugotovili, kaj jesti za večerjo s PP, zato meniju zagotovo vključujejo zelenjavo in sadje . Priporočljivo je izbrati hrano, ki je koristna za telo. Potrebno je vključiti tudi uporabne maščobe, na primer rastlinsko olje, ki se lahko uporablja za prelivanje solat. Masti so pomembne za prilagajanje nivoja leptina - hormona, ki je potreben za metabolizem. V meniju za večerje vključite beljakovine v obliki prehrambenega mesa ali na željo kremnih mlečnih izdelkov, na primer skuta ali jogurta. Morske jedi in ribe so dovoljene za večerjo.

Možnosti za večerjo na PP:

1. Omeleta, izdelana iz beljakovin in mleka, z dodatkom paradižnika, zelenjave in zelenjave.
2. Fileta, kuhana na žaru, marinirana v začimbah in zelenjavna solata.
3. Ribja parna in parjena zelenjava.
4. Pečen zajček in solata, ki vključuje paradižnik.
5. Rjavi riž z morskimi sadeži in zelenjavo.
6. Predjed s piščančji koščki ali morski sadeži.
7. Delež skute z zelišči ali nesladkano sadje.
8. Rastlinska solata z dodatkom kosov tunov v svojem soku.
9. Rezino teletine z zamrznjeno zelenjavo.
10. Shish kebab iz kislega piščančjega fileja z listi solate.

Vsako od predstavljenih možnosti je mogoče dopolniti s skodelico čaja, toda sladkorju ni mogoče dodati. Najbolje je piti čaj pol ure po jedi.