Mnogi verjamejo, da obstaja nekaj posebnega hujšanja za leni, ki se razlikuje od drugih, ker ne zahteva nobenega napora. Takšni ljudje so ponavadi pripravljeni za pogoltnjenje dvomljivega izvora tabletke, se pritožujejo nad pomanjkanjem volje moči in neskončno bo "skrbeti za sebe." Pa vendar, kako izgubiti težo leni?
Če ste preveč leni, da izgubite težo ...
Če se predolgo ne morete potegniti skupaj in vaša izguba teže ostane le v sanjah in načrtih, pomislite - kaj vam resnično preprečuje izgubo teže? Kot veste, če človek res potrebuje nekaj, ga vzame in to počne. Ampak, če nenehno najdete razloge, zakaj tega ne počnete, potem vse ni tako preprosto. Analizirajte svoje vedenje, kaj vas prestraši, kaj vam preprečuje, da bi začeli in postali lepši?
- Morda se bojite, da morate garderobo povsem posodobiti, potem ko se znebite več kilogramov.
- Morda se bojite, da boste morali preveč porabiti za uporabne izdelke.
- Mnogi so zaskrbljeni, ker se morajo odreči majhnim veseljem življenja, saj je okusna hrana najbolj dostopna veselja.
- Če ste dolgo časa prekomerno telesno težo in ste navajeni na to, ste verjetno zelo zadovoljni zase. Vsaj, če niste bili preveč zadovoljni s tem, kar imate, bi si vso moč vrgli v boj.
- Nekateri ljudje imajo nezavedno željo biti žrtev okoliščin. Sliši se absurdno, toda vsak terapevt vam to potrdi. Takšni ljudje ne morejo storiti ničesar s seboj kronično in iz različnih razlogov. To razumejo knjige Eric Berne "Igre, ki jih igrajo ljudje" in "Ljudje, ki igrajo igre".
Poskusite ugotoviti, kaj vam preprečuje izgubo teže in najprej odpravite težavo. Odločite se, kaj je najpomembnejše za vas - zaplavite v strahu ali najti lepo sliko? Vedno lahko izbirate - izgubite težo ali ostanejo v starosti. In če se pomirite z dodatnimi kilogrami, ki jih ne nameravate - potem pojdite naprej!
Lažljivost igranja športa ...
Mnogi ljudje najdejo 101 razlogov, da se ne premikajo in ne športno. No, če motorna dejavnost ni za vas, boste morali samo zmanjšati svojo prehrano.
Izguba teže je dosežena le na en način: kalorije, ki vstopajo v telo, morajo biti manjše od količine, ki jo telo porabi. To dosežemo bodisi z zmanjšanjem prehrane bodisi s povečanjem telesne napetosti in v najboljšem primeru - s kombiniranjem teh tehnik.
Zato se zavračate za šport, bodite pripravljeni živeti poldrugi - vsaj dokler telo ni navajeno na takšen sistem napajanja.
Če vam to prav tako ne ustreza, boste morali izbrati kompromis: na primer, da se lahko odpravite na peš ali da boste praviloma naredili 2-3-krat sprehod z otrokom ali prijatelji večkrat na teden.
Diet za leni ljudi
Praviloma metode za zmanjšanje telesne teže za leni ljudje kažejo na zmanjšanje prehrane. Če jeste zelo napačne, boste morali začeti s tem, da se zgodi le, da bi se odrekli napak v prehrani, in že boste začeli izgubljati težo. Napake so lahko:
- dnevna poraba sladke hrane;
- redna prehrana;
- zavrnitev surovine zelenjave in sadja (naj bi bili 2-5 obrokov na dan);
- ljubezen do jedi iz krompirja in testenin;
- pretežka stranske jedi (okrasite samo škrobne zelenjavo ne ustrezajo!);
- ljubezen do ocvrtih jedi;
- navado pitja čaja takoj po jedi.
Če se znajdete v nekaj takšnih predmetih, ga preprosto odložite in začeli boste počasi, a zagotovo izgubili težo. Da bi izboljšali učinek, poskusite tako enostavno prehrano:
- Zajtrk - par kuhanih jajc in zelenjave ali krožnik katere koli kaše.
- Kosilo je krožnik vsake juhe, majhna rezina črnega kruha.
- Prigrizek je jabolko.
- Za večerjo - sveža ali suša zelenjava ter piščančje prsi ali kuhano govedino.
S takšno prehrano se boste kmalu pojavili, ne da bi se izčrpali z lakoto.