Posebno priljubljene so tiste prehrane, katerih avtor je dobro znana nutricionistka. To pojasnjuje priljubljenost prehrambenega menija "6 cvetnih listov", ker ga je razvila Anna Johansson - zdravnica iz Švedske. Prepričana je: ne obvezno si vse zanikati, da bi zmanjšala težo!
Osnove menija 6-cvetne prehrane
Avtor prehrane pravi: če naredite vse prav, vsak dan se vaša teža zmanjša za 500-800 gramov in to kljub temu, da vam ni treba boriti proti občutku lakote. Zelo pomemben pogoj - vsaka podrobnost je pomembna v predlaganem sistemu in nič ni mogoče spremeniti - niti izdelkov, niti njihovega zaporedja niti večje količine.
Celotna prehrana je sestavljena iz več zaporednih mono-diet - to pomeni, da lahko vsak dan jedo samo en določen izdelek. Menijo, da je jedo eno hrano več kot en dan zaporedno škodljivo, v tem smislu pa se to načelo strmo drži v približnem meniju prehrane »6 cvetnih listov«.
Zahvaljujoč dejstvu, da je element prehrane dodan prehrani, je veliko lažje prenesti, tudi psihično. Začnite s pripravo marjetice s šestimi cvetnimi listi za sebe, od katerih bo vsaka od vas stala za en dan z vašo prehrano. V hladilniku obesili svojo ustvarjalnost, ne boste zavajali, ker vas bo slika nenehno spominjala na vaš namen zmanjšati telesno težo!
Zjutraj vsak dan je vredno tehtanja in zapisati, koliko gramov ste izgubili vsak dan. V večernih urah odtrgajte prešite cvet - in videli boste, da se hitro približujete svojemu cilju!
Ta dieta je v bistvu klasična izmenjava beljakovin in ogljikovih hidratov - zato sistem ustreza okviri priljubljene hrane, ki je večkrat dokazala svojo učinkovitost.
Običajno telo hitro opazi, da ste zmanjšali hrano in upočasnili presnovo . Načelo izmenjave ga naredi zmedeno in deluje na običajen način, ne da bi zmanjšalo metabolizem in hitrost izgube teže.
Kot katera koli kratka prehrana ne zagotavlja ohranjanja rezultatov, če se vrnete na običajno prehrano. Uporabite takšno hrano kot način, kako preklopiti na pravo hrano - odnehajte moko in sladko in ne samo podpirate, temveč tudi izboljšate rezultat.
Diet 6 cvetnih listov - podroben meni
Razmislite o podrobnem meniju za vsak dan. Razmislite - če imate bolezen notranjih organov, se pred uporabo kakršne koli prehrane posvetujte s svojim zdravnikom ali vsaj pišite na spletno posvetovanje. Torej, prehrana "6 cvetnih listov", recepti in meniji:
1. Prvi dan beljakovinskih rib (samo 500 g), in to prehrano lahko uporabite:
- zajtrk - pečen kolač;
- kosilo - kuhani rožnati losos;
- popoldanski prigrizek - lahkotni losos z listom solate;
- večerja - ribja juha z zelišči in začimbami.
2. Drugi dan ogljikovih hidratov - zelenjava (do 1,5 kg), in to prehrano lahko uporabite:
- zajtrk - kuhani krompir;
- večerja - solata kumar in paradižnika;
- popoldanski prigrizek - brušeni bučke s čebulo in korenjem;
- večerja: solata s praženimi jajčevci in Pekingjevo zelje.
3. Tretji dan je piščančja beljakovina (samo 500 g), prehrana pa je lahko naslednja:
- zajtrk - kuhan piščanec z zeleno solato;
- kosilo - piščančja juha z zelenjavo;
- popoldanski prigrizek: solata piščanca in zelenice;
- večerja - piščančja juha z majhnim dodatkom perutninskega mesa.
4. Četrti dan ogljikovih hidratov - žita (200 gramov suhih žit dnevno). Prehrana je lahko naslednja:
- zajtrk - žitni kruh, čaj;
- kosilo - tekoče ovseno kašo ;
- sredi jutranja prigrizek - peščica semen, čaj;
- večerja - ajdova kaša s korenjem in čebulo.
5. Peti dan beljakovin - skuta (500 g), prehrana je lahko naslednja:
- zajtrk - čaj z mlekom;
- večerja - skuta, razredčena z mlekom;
- popoldanski prigrizki - syrniki, čaj;
- večerja - pečen kruh.
6. Šesti dan ogljikovih hidratov je saden (do 1,5 kg), prehrana pa je lahko naslednja:
- zajtrk - pečeno jabolko;
- večerja - sadna solata, sok;
- popoldanski prigrizek - sok, banana;
- večerja - grenivka.
Sami lahko menite o meni, glavna stvar je, da ne presegate predlagane prehrane vsak dan.