Da bi odgovorili na vprašanje, katera dieta je najučinkovitejša, ni težavna. Vse najučinkovitejše prehrane temeljijo na zdrave prehrane. To je preprosto pojasnjeno: ne vodijo telesa v stres , ne zahtevajo prestrukturiranja in gladkih stavk, poleg tega pa lahko na njihovi podlagi še naprej neoluno uživate za ohranjanje rezultatov. Upoštevali bomo učinkovite prehrane doma, ki bodo neškodljive za telo.
Učinkovita prehrana pozimi
Ni skrivnost, da so v zimski sezoni mnogi prehrambeni izdelki nedostopni, v zvezi s katerimi prehrana postane bolj skromna in dolgočasna. Nudimo prehrano učinkovito in hranljivo, poleg tega pa omogoča telesu, da oskrbujejo z vitamini.
- Zajtrk: kaša s suhim sadjem, čaj brez sladkorja.
- Kosilo: sluh z nizko vsebnostjo maščob, kos kruha.
- Popoldanski prigrizek: čaj, kos trdega sira.
- Večerja: govedina, piščanec ali ribe z okrasom žit ali zelenjave (zelje, korenje, brokoli, bučke, zamrznjene mešanice itd.)
Če se zvečer počutite lakote, lahko dodatno pijete kozarec 1% kefirja ali skodelico vročega čaja. Na takšni prehrani boste izgubili težo 0,5-1 kg na teden in počasi, vendar zagotovo šli na svoj cilj. Glavna stvar je učinkovita prehrana brez regeneracije teže, ker vam omogoča, da se navadite na pravilno prehrano in jejte po predpisanem vzorcu nenehno.
Preprosta, a učinkovita prehrana
Vse najučinkovitejše in varne prehrane niso zapletene ali fizično težke. Nasprotno, ti omogočajo, da nežno in postopno zmanjšate telesno težo, medtem ko ohranjate zdrav presnova , kar je ključ do stalnega zmanjšanja telesne mase in dobrega počutja. Opozarjamo na "poletno" različico prehrane, ki temelji na zdrave prehrane. To vam omogoča, da izgubite težo hitreje.
- Zajtrk: vsako jamo dveh jajc s svežo zelenjavno solato ali kašo s svežim sadjem, kozarec sokov.
- Kosilo: solata sveže zelenjave, lahka juha, kozarec sokov.
- Prigrizek: vsako sadje ali nepopoln kozarec jagode, mineralna voda.
- Večerja: meso, perutnina ali ribe z okrasom sveže zelenjave (kumare, paradižnik, paprika, listnata zelenjava).
Treba je spomniti preprostih pravil: dan je potrebno piti zadostno količino tekočine, ne manj kot 1,5 litra. Nikoli žeja, je zelo škodljiva. Zadnji obrok naj se konča 3-4 ure pred spanjem. Zajtrk je strogo prepovedan. Če zamujate, jejte na poti vsaj skuto sira, da začnete presnovo.