Anita Lutsenko je postala simbol izgube teže deset tisoč gledalcev: z njeno pomočjo je ljudje končno izgubil težo, ki ni mislil, da je vrnitev v normalno težo resnična in bo realizirana. V tem članku bomo obravnavali glavni nasvet Anite Lutsenko za izgubo teže, in tudi upoštevati visoko intenzivnost kompleks dejavnosti na gorenju maščobe.
Nasveti
- Burn maščobe je mogoče - 80% uspeha je odvisno od vaše prehrane, in 20% je definitivno gibanje.
- Da bi začeli postopek izgube teže, se morate znebiti številnih izdelkov:
- sol in sladkor - v njih ni nič smisla, edina stvar, za katero so odgovorni, so dodatne kalorije in zastajanje tekočine;
- sadni sokovi v pakiranjih - to so enake prazne kalorije, saj sokovi vsebujejo sladkor, zato so z Anito Lutsenko nesprejemljivi pri izgubi teže;
- sladko sadje vsebuje veliko preprostih ogljikovih hidratov, ne samo, da spodbujajo naš apetit, temveč se zlahka spremenijo v maščobne nasade, sadje, kot so grozdje, češnje, banane ne smejo odnesti;
- beli riž in olupljeni žitni izdelki so prav tako neuporabni in so le hitri ogljikovi hidrati, jih nadomestijo z naravnimi neobdelanimi, nepolirani analogi;
- muesli se najbolje nadomesti s kosmiči, otrobi in žitaricami;
- trdi siri so preveč maščobni in jih ni mogoče vključiti na seznam preferenc med hujšanjem doma z Anito Lutsenko.
Vaje
Za črpanje celotnega telesa traja preveč časa, ki ga kot običajno nimamo dovolj. Anita Lutsenko nam ponuja gimnastiko za hujšanje , ki bo pospešila presnovo metabolizma skozi telo nekaj ur po seji.
- Ogrejemo - premikamo roke spredaj in zadaj, izvajamo gugalnice naprej in nazaj. Dvignemo nogo, ena za drugo, upognjena na kolena, pritisnjena na zadnjico in raztegne mišice.
- Prehodi iz ene noge na drugo: pregibimo eno nogo, druga je ravna in gleda na stran, nekaj sekund zadržimo položaj, da občutimo napetost.
- Raztegnjena med nogami. Poravnajte se v skoku in roko poberite pod kolena. Raztegnjena - poravnana.
- Vzemimo v roke dumbbells (namesto gumijaste lahko vzamete steklenico peska), pokličite in naredite roke gor - 10-krat.
- Pri tem poudarjamo, da ležimo v rokah, v eni roki naredimo vlečno bučko.
- Vstanemo. Noge skupaj spustimo telo in dlani navzdol, dvignemo eno nogo za 90 °.
- Spustili smo se na tla: desna noga je upognjena, leva je ravna, desna roka je dumbbell - roka je usmerjena navzgor. Ko dvignemo telo, raztegnemo roko navzgor - 10 krat na eni strani.
- Naredimo 10 skokov v dolžini.
- Skočimo na vrv.
- Izvedite vajo 7 na levi strani.