V zadnjem času se je povečala priljubljenost edinstvenega sistema električne energije, ki jo je izumila Tatyana Tarasova, nadarjeni drsalec in strokovni trener ZSSR. Po poškodbi je športnik pridobil veliko več kilogramov, s čimer se je mogla posloviti.
Skrivnost izgube teže Tatyana Tarasova
Ta sistem ni namenjen izgubi teže v nekaj dneh. Kot je praksa pokazala, lahko za en mesec spoštovanja prehrane Tatiana Tarasova, lahko izgubite težo za 4-5 kg. To je precej normalna stopnja izgube teže, kar je popolnoma varno za zdravje.
Eno od glavnih načel takšne prehrane je pravilna poraba živil, nasičenih z beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati, ki telesu pomagajo pravilno prebaviti vsa ta hranila.
V prehrani Tatiana Tarasova je redno pitje zelo pomembno. Prečiščena voda, svež zeleni čaj, svež sok, sadne pijače je treba piti čez dan in vodo, po možnosti pred jedjo.
Izguba teže po metodi Tatyana Tarasova je bolj aktivna, če vodite evidenco vseh prejetih kalorij in nadzirate količino hrane, ki jo jedo. Dnevni vnos kalorij ne sme biti večji od 1300 kcal, ena enota pa ne presega velikosti steklenih pločevin. Prehrana je razdeljena na 5-krat. Zadnji obrok poteka najkasneje do 19. ure.
Enkrat na teden morate urediti dneve raztovarjanja (kumare, ajde, kefirja, jabolka).
V skladu s sistemom za zmanjšanje telesne teže Tatiana Tarasova je treba iz prehrane izključiti:
- solatni prelivi;
- polizdelki;
- mesne dobrote;
- konzervirana hrana;
- prekajeni izdelki;
- Pickles;
- sladkor;
- sadje, bogato s sladkorjem (banana, persimmon, grozdje, marelice);
- krompir;
- slaščice;
- pečenje;
- alkohol;
- soda.
Prav tako morate pozabiti na prigrizke, ocvrte in pikantne jedi.
Lahko uporabite surovi, kuhani ali parojeni izdelki:
- ribe;
- morski sadeži;
- zelenjava;
- sadje;
- Žita;
- meso brez maščobe;
- oreščki;
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščobe;
- prečiščena pitna voda;
- čaj;
- sveže stisnjeni sokovi;
- sadne pijače;
- naravna kava v majhnih količinah.