Japonski dietetiki na kliniki Yaex so predlagali popolnoma novo japonsko prehrano, ki se zelo razlikuje od drugih prehrambenih sistemov. Skrivnost te japonske prehrane v neuravnoteženem meniju, zaradi česar se presnova v telesu spremeni, in kot posledica, ne morete rasti maščobe že več let, medtem ko jeste kot prej. Glavna stvar je, da količina, ki jo porabi telo kalorij, ne presega porabljene količine. Pospešek metabolizma je posledica povečanega vnosa kalorij z mišicami med prehrano, zato se bo poraba energije povečala. Zato nutricionisti priporočajo vzporedno šport.
Recept japonske prehrane
Japonska prehrana je odličen način, kako izgubiti težo. Trajanje japonske prehrane je 13 ali 14 dni. Za vsak dan je poseben meni, niti zaporedje dni niti prehrana v nobenem primeru ni mogoče spremeniti, saj se sprememba metabolizma, ki je bistvo japonske prehrane, morda ne bo pojavila. Med prehrano je predlagana izguba teže do 8 kg.
Med prehrani ne morete piti alkohola, je prepovedano dodajanje soli in sladkorja v hrano. Prav tako je prepovedano jesti proizvode iz moke.
Japonska prehrana je nizko kalorična in nizka vsebnost ogljikovih hidratov, zato je priporočljivo uporabljati multivitamine, tako da ga organizem lahko prenaša brez stresa. Da bi preprečili utrujenost in šibkost, ki lahko izginejo do konca prehrane, morate piti veliko vode, lahko pa je mineralna ali samo kuhana voda.
Meni dvotedenske japonske prehrane
| Dan | Zajtrk | Kosilo | Večerja |
|---|---|---|---|
| 1 in 8 | Skodelica črne kave | 2 kuhana jajca, zelenjavna solata iz kuhane zelje (200 g), kozarec paradižnikovega soka | Pohlajene ali kuhane ribe (250 g), solata sveže (250 g) |
| 2 in 9 | Skodelica črne kave | Kuhane ali ocvrte ribe (250 g), sveža solatka zelja (250 g) | Kuhan goveje meso (200 g), kozarec kefirja |
| 3 in 10 | Skodelica črne kave | Surovo jajce, kuhano korenje (3 kosi), trdi sir (150 g) | Jabolka (v neomejenih količinah) |
| 4 in 11 | Skodelica črne kave | Pražen koren peteršilja ali parsnip, jabolka | Kuhan goveje meso (200 g), solata (200 g), kuhana jajca (2 kosi) |
| 5 in 12 | Naribana korenčka z limoninim sokom | Ribe kuhane (450-500 g), kozarec paradižnikovega soka | Ribe (200 g), zelenjavna solata (300 g) |
| 6 in 13 | Skodelica črne kave | Kuhano piščančje meso (500 g) | Solata korenček (250 g) |
| 7 | Skodelica zelenega čaja | Kuhan goveje meso (200 g), sadje | Pohlajene ali kuhane ribe (250 g), solata sveže (250 g) |
Salate iz menija lahko napolnimo z rastlinskim oljem. Ribe je treba brez pršice
Pozitivni odgovori o japonski prehrani Evropejcev jasno kažejo, da Japonci niso uspeli le v industriji, temveč tudi v prehrambeni prehrani. Rezultat japonske prehrane je izguba več kilogramov za več let, z ustrezno prehrano in brez preobčutljivosti.