Egg-oranžna prehrana - zelo nenavadna, vendar, po presoji, učinkovita kombinacija. Obstaja več možnosti za takšno prehrano, od katerih so nekatere kratkoročne, druge pa so zasnovane za dolgo pot. Menijo, da jajca in pomaranče sprožijo posebno kemično reakcijo v telesu, kar izboljša presnovne procese in pospeši izgubo teže.
Diet "3 jajca, 3 pomaranče"
Najstrožja prehrana za jajca in pomaranče lahko traja največ 3-5 dni. Priporočljivo je, da ga uporabite, ko morate pred pomembnim dogodkom izgubiti težo - na primer pred korporativnim praznikom. Ne spodbuja se cepitve maščob, teža se zmanjša zaradi čiščenja črevesja in odstranjevanja odvečne tekočine.
Meni je zelo preprost: za vsak dan dobite tri jajca in tri pomaranče. Priporočljivo je, da jih pojedo za šest obrokov, izmenično hrano. Pol ure pred obrokom morate piti kozarec vode. Skupaj morate piti najmanj 1,5 litra na dan. Če pa takšna shema ne ustreza ali ni primerna za delo, lahko jeste trikrat na dan, jedo 1 jajce in 1 oranžni za vsak obrok.
Jajca in oranžna prehrana
Dolgoročna prehrana, ki zagotavlja ne samo izgubo teže, ampak tudi ohranjanje rezultatov, traja tri tedne in daje odličen učinek. Pravila so preprosta:
- pijte najmanj 1,5 litra vode na dan;
- razen vode lahko neomejeno pijete čaj, kava brez sladkorja in mleka;
- zelenjava kuhana samo na vodi (ne na juhi);
- izključiti vse vrste olj in maščob;
- med obroki (ne prej kot dve uri po zadnjem času) lahko imate prigrizek s svežimi kumarami, korenjem ali listi zelene solate.
Treba je omeniti, da ob najmanjšem odstopanju od menija popolnoma izničite celotno prehrano - in morate začeti znova. Izboljšajte rezultate, ki jih boste pomagali izvajati dva ali trikrat na teden.
V tem primeru bo meni preprost. V prvem tednu so dovoljena le jajca in pomaranče, v drugem in tretjem pa jajca in vse sadje in zelenjava. Če se držite takšne zamegljene prehrane, je precej težko, zato ga poskusite podrobno opisati.
Torej, približni meni za dan za prvi teden:
- na prazen želodec - kozarec vode;
- zajtrk - dve jajci in pol oranžne (če ni veliko, potem celo);
- drugi zajtrk - oranžna in kozarec vode;
- večerja - dve jajci in oranžna;
- prigrizek zjutraj - oranžna in kozarec vode;
- večerja - dve jajci in oranžna;
- uro pred spanjem - oranžna in kozarec vode.
Poleg vode, ki je navedena v prehrani, morate piti najmanj 3-4 kozarca. Priporočljivo je, da pijete kozarec 30 minut pred naslednjim obrokom.
V drugem in tretjem tednu se meni znatno razširi - zdaj lahko dodate surovo sadje in zelenjavo. Razmislimo o nekaterih različicah:
- Možnost ena :
- na prazen želodec - kozarec vode;
- zajtrk - dve jajci in oranžna;
- drugi zajtrk - jabolko;
- kosilo - dve jajci in zelenjavna solata;
- popoldanski čaj - oranžna;
- večerja - dve jajci in listnato zelenjavo.
- Možnost dve:
- na prazen želodec - kozarec vode;
- zajtrk - umešana jajca ali premešana jajca in zelenjavna solata;
- drugi zajtrk - nekaj pomaranč;
- kosilo - kozica iz naribanih jajc in par paradižnika;
- Popoldanski prigrizek - sadna solata z limoninim sokom;
- večerja - dve jajci in solata svežega zelja.
- Možnost tri :
- na prazen želodec - kozarec vode;
- zajtrk - nekaj jajc, morski kale in čaj;
- drugi zajtrk - grenivka;
- večerja - solata listnate zelenjave in jajc;
- sredi jutranji prigrizek - kozarec svežega pomarančnega soka in vsakega sadja;
- večerja - solata kumar, zelenjave in jajc.
Tri tedne v takem meniju boste znatno izgubili težo, če pa se boste močno vrnili na prejšnjo prehrano, se bodo kilogrami vrnili. Poskusite iz prehrane izključiti maščobo, ocvrto in sladko hrano, poudariti zelenjavo in sadje - to vam bo omogočilo prihranek rezultatov.