Pred več kot tridesetimi leti je Noah Chalman v svet zabavnih iger prinesel tako neverjetno inovacijo, kot je igra "spotov". Sestavljen je iz zelo preprostega sistema - na vrsti je več vrst enakih čipov, na katerih so zapisane številke. Predvajalnik jih bo razvrstil po naraščajočem vrstnem redu z uporabo najmanjšega števila premikov. Ta igra je postala ena izmed redkih zainteresiranih dietetikov: psihoterapevt Oleg Turn je na podlagi te igre ustvaril odlično prehrano za hujšanje.
Oleg Tern: dieta za odkrivanje
Bistvo diete igre je preprosto: Oleg Turn je ponujal več energetskih sistemov, od katerih je vsaka označena z barvo. Izguba teže je zbrati paleto, ki temelji na preprostih pravilih, ki jih je razvil dietetik. Tako je, v procesu posebne igre, prekomerna teža obljublja, da se stopi pred našimi očmi.
Diet "madeži" je na voljo za ljudi vseh starosti, katerega koli spola in vseh polt. Z gradnjo kombinacij barv lahko dosežete zmanjšanje telesne mase, zmanjšate količino ali ohranite težo. Torej, upoštevajte vrednost čipov, od katerih vsaka narekuje prehrano za en dan:
- Zeleni čip : uravnotežena prehrana. Za ljudi, ki nimajo težav s prekomerno telesno težo, je to najbolj nujna funkcija. Uravnotežena prehrana temelji na pravilnem razmerju BIO (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati) in vam omogoča enostavno vzdrževanje teže na želenem položaju. Izključeni so samo sladkarije, hitra hrana in maščobna hrana.
- Oranžni čip : počasna izguba teže. Oranžna barva opozarja - ta električni sistem bo vodil do počasne, toda resnične izgube teže! Hkrati se norma BJU praktično ne zmanjša, telo pa sprejema vse potrebne snovi v zadostnih količinah. Pravzaprav oranžna barva govori le o izjemi celotnega spektra škodljivih izdelkov: vsa moko, maščoba, ocvrti, sladki, prekajeni in ostri.
- Rdeči čip : ekspresna izguba teže. V tem primeru se zmanjša BJU, da se izgubi težo, prehrana se zmanjša na mejo, kar zagotavlja hitro zmanjšanje telesne mase. V prehrani so dovoljene samo rastlinska in pustna beljakovina - meso, ribe, perutnino in mlečne izdelke, v majhnih deležih. Toda s tako dieto morate biti bolj previdni, čip ne smete ponavljati več kot 6-krat zapored.
- Modri čip : povečanje telesne mase. Za tiste, ki želijo uporabiti recept "recept", ne za izgubo teže, temveč za povečanje telesne mase. V tem primeru bo proces počasen, saj je hitro pridobivanje teže škodljivo, pa tudi zavrženje. V prehrani so dodani sokovi, več maščobnih sort perutnine, mesa, rib, visokokaloričnih stranskih jedi (krompir, testenine).
- Lila čip je cikcak plus. Ta funkcija je bonus, ki daje pravico do uporabe vaše najljubše poslastice, karkoli je. Res je, da se ta čip ne zgodi več kot enkrat na teden.
Za uporabo sistema vam ni treba izmišljati ničesar - samo uporabite eno od shem, ki jih je predlagal Oleg Tern.
Sheme izgube teže
Obstajajo različni programi za zmanjšanje telesne mase za vsak okus in lahko izberete nekaj, kar vam ustreza. Upoštevali jih bomo najbolj optimalne in varne, ki se imenujejo "Tiho vožnjo - nadaljevali boste". To je skladen načrt za zmanjšanje telesne teže, kjer morate izračunati BZHU za hujšanje, z uporabo katerega koli kalkulatorja parametrov telesa in
Shema je razdeljena na dva tedna:
- teden 1A: 4 rdeče - oranžna - lila - oranžna;
- Teden 3B: oranžna - rdeča - tri oranžno - lila - zelena.
Potrebno je zamenjati tedne - v prvem tednu (1A) sledi tri ponovitve drugega tedna (3V). Najprej ocenite v enem mesecu in nadaljujte z jemanjem - 4-6 mesecev. Naprej - izhod iz prehrane, ki je najbolje narediti v skladu s shemo drugega tedna za mesec.