Prehrana Pierre Ducane danes je postala izjemna priljubljenost med tistimi, ki se želijo posloviti odvečnih kilogramov.
Izdelki, dovoljeni za prehrano Ducane, so precej raznoliki in so primerni za dnevne obroke. Glavna pravila te prehrane - obvezno je piti 1,5 litra vode in več na dan, obstaja določena količina ovsenih otrobov. V tem primeru moramo za več stopenj jedo hrano, v kateri je malo ogljikovih hidratov, in vam bomo podrobno povedali, katere so.
Odobreni izdelki za fazo "Attack" iz prehrane Ducane
Kako dolgo lahko traja ta faza, je odvisno od števila dodatnih kilogramov:
- s presežkom 10-20 kg - faza traja 3-5 dni;
- pri presežku 20-30 kg - faza traja 5-7 dni;
- ko presežek znaša 30 kg ali več - faza lahko traja največ 5-10 dni.
Z dieto Dukan med "napadom" so dovoljena živila, obogatena z beljakovinami. Lahko je puranje meso, pusto šunko, piščanca brez kože, teletina jetra, morski sadeži in pusto ribe. Ne morete jesti sladkor, kuhano racovo meso, gos, kunec, teletina, svinjino, jagnjetino in govedino.
Po pravilih take prehrane se lahko pozdravite z 2-6 kilogrami teže. Glavna naloga faze "napada" je razdelitev maščob.
Dovoljeni izdelki za stopnjo "Križarjenje" (izmenjava) iz prehrane Ducane
V fazi "križarjenja" je zaporedje sprememb v živilih in zelenjavi, ki vsebujejo beljakovine:
- če se izgubi manj kot 10 kg teže - zelenjava in beljakovine zamenjajo 1/1 dan ali 3/3 dni;
- če se izgubi 10 kg ali več - proteini in zelenjava zamenjajo 5/5 dni.
Na stopnji "izmenjave" prehrane Ducane so dovoljeni proizvodi rastlinskega izvora. Lahko jeste vse kuhane zelenjave ali na žaru. Ne jejte krompirja, graha, avokada, fižola, leče, koruze, oljk in drugih izdelkov, ki vsebujejo škrob. Prav tako si lahko privoščite, da jedo dva proizvoda s seznama: mleko, želatino, vročo papriko, česen, začimbe, nekaj čajnih žlic belega ali rdečega vina, smetane, kakava.
Dovoljeni proizvodi za fazo "Določitev" prehrane Ducane
Zdaj moramo utrditi utež, doseženo v vseh prejšnjih fazah. Trajanje te faze izhaja iz razmerja: 10 dni na izgubljen 1 kilogram.
V tem obdobju lahko jedo izdelke iz menija prve faze, zelenjavo iz druge faze, da si prosimo z dnevnim deležem sadja, razen banan, češenj, češenj. Dovoljeno je jesti 2 rezine kruha, 40 gramov sira in proizvod, ki vsebuje škrob (krompir, riž, testenine itd.). Najbolj prijeten trenutek faze "pritrjevanja" je, da 2-krat na teden, za en obrok si lahko privoščite, da bi pojedli karkoli želite, in organizirajte majhno praznovanje za sebe.