Prehrana za visok holesterol

Vsi vedo, da je holesterol škodljiv. Toda zelo malo ljudi razume, od kod prihaja in kaj je s tem. Holesterol, v resnici, ni škodljiv, ampak celo potreben za naše telo. Pomaga pri proizvodnji vitamina D in normalizaciji hormonske krogle. Zakaj se tako vsi tako bojijo njega? Dobro je, če je vse v ravnotežju v našem telesu. Ko postane holesterol presežen, pride do blokade krvnih žil, kar močno vpliva na delo srca in celotnega obtočilnega sistema. Ko testi kažejo zvišan holesterol v krvi, je potrebna prehrana. Seveda lahko pijete podporne droge, vendar brez pravilne prehrane bodo neuporabni. Toda kakšna dieta z visokim holesterolom bo pomagala?

Pravilno prehrano naj bi bilo idealno opazovati nenehno in ne le s povišanim holesterolom. Poleg tega prehrana za zmanjšanje holesterola sploh ne pomeni zavrnitve nekaterih izdelkov, ampak zamenjavo z bolj uporabnimi, z manj vsebinami. Izdelki se delijo s količino holesterola, odvisno od vsebnosti maščob. Tako obstajajo živila, ki zmanjšujejo holesterol, jih pojedo in hrana, ki jo vzpostavi - je izključena.

1. Takoj odstranite vse ocvrte in maščobe.
2. Trudimo izključiti maščobne vrste mesa, vključno s kožo ptice, v nobenem primeru ne prekajene in maščobne klobase, in seveda slanine.
3. Treba je opustiti maščobo kislo smetano, smetano, kot tudi maščobne sorte sira, kondenzirano mleko. Poleg tega je treba mleko odstraniti iz pene.
4. Zaželeno je, da se jajčni rumenjak izključi.
5. S slaščicami morate biti previdni. Na primer, je treba izključiti kruh iz bele moke, kot tudi pečenje, sladkarije: torte, pecivo in podobno.
6. Če pripravljate juho, pazite, da odstranite peno iz nje, tudi za njeno pripravo izberite nizko maščobno ptico in teletino.

1. Ni priporočljivo klobase in klobase, lahko izberete nizko-maščobne sorte, mlečne izdelke ali otroške in klobase - nujno kuhani in gostovskuyu.
2. Maščobne rečne ribe v zmernih razmerah so lahko, vendar je bolje, da jih pečemo ali naredimo nekaj.
3. Če je absolutno nemogoče izključiti, nato zmanjšati porabo masla in izbrati drago in kakovostno, nikakor ne margarino.
4. Nuts lahko jedo, vendar ne neomejeno, so tudi težke na trebuhu, in nujno sveže, ne ocvrte.

1. Lahko jeste v neomejenih količinah, kot so zelenjava in sadje.
2. Kuhan piščanec ni škodljiv, ampak tudi hlodi, kot pusto meso - goveje in telečje meso. Lahko tudi raca, kunec in puranjega.
3. Uporabno bo za mačke z nizko vsebnostjo maščob, kozice in lignje, ker vsebujejo uporabne maščobne kisline, kot je omega 3.
4. Lahko jeste malo maščobnega skuta, kisle smetane, sirov, pasteriziranega mleka in kislih mlečnih izdelkov.
5. Jajca bela lahko pojeste toliko, kolikor je potrebno, ni škodljivo.
6. Žlindre, rastlinska olja, žita in stročnice se lahko jedo brez omejitev. Ampak ne pozabi na maščobo.
7. Ne bo škodljivo jesti kruha iz polnozrnate moke, kruha z otrobi, kaljenega zrnja, rženega kruha, prehrambenega kruha.
8. Črno čokolado lahko jeste, celo koristno. Sladke tudi niso škodljive za suho sadje. Zelo koristna bo namočena jabolka , kompoti, kot tudi džemi, vendar po možnosti sveže, mleto s sladkorjem.

Kot lahko vidite, je prehrana na povišanem nivoju holesterola zelo podobna pravilni prehrani. Pravzaprav je tako. Če vedno pravilno jeste, sledite načelom racionalne prehrane, vam ne bo treba razmišljati o prehrani, ki zmanjša holesterol. Ne, seveda, ne morete zapreti dostopa do slaščic in peciva za vedno, v našem življenju pa mora biti malo šibkosti. Samo, da je vse potrebno ukrep. Seveda bo takšna prehrana za zniževanje holesterola normalizirala njegovo raven krvi, vendar le redna prizadevanja pomagajo popraviti rezultat.