Pred počitnicami, rojstnim dnevom ali poroko dekleta pogosto postanejo bolj izbirčna za svojo sliko in začnejo z veliko željo poiskati prehrano za hujšanje za 10 tednov. Pred uporabo predlaganih sistemov je vredno tehtati, kako resnične in varne so takšne prehrane.
Ali so diete za zmanjšanje telesne mase trebušne in stranske učinkovite?
V nobenem strokovnem viru ne boste našli posebne prehrane za trebuh ali noge. Stvar je, da so strokovnjaki prepričani: maščobna masa se porazdeli na telo na podlagi prirojene predispozicije, vrste slike in mase drugih dejavnikov in je nemogoče samovoljno zmanjšati ali povečati vmesni sloj na določenih mestih. Zato je nerealno regresirati le v prsnem košu ali izgubiti težo le v želodcu. Ključnega pomena je, da informacije vzamemo kot vodilo za ukrepanje.
Da bi problematična področja izgledala bolje, je dovolj, da preklopimo na zdravo prehrano, zaradi česar se bo maščobna masa kot celota zmanjšala, vključno z nadleženimi trebuhom in stranicami. Trenutno ni več zanesljivega, naravnejšega in varnega načina, da bi vaše telo naredilo pravo, namesto pravilne prehrane in rednega usposabljanja.
Kakšna je nevarna hitra prehrana za hujšanje v želodcu?
V odprtih virih je enostavno najti več deset možnosti za tedensko prehrano za hujšanje trebuha in strani. Praviloma uporabljajo isto načelo: ostro omejitev vsebnosti kalorij v dnevnem obroku. Treba je omeniti, da je na ta način res mogoče zmanjšati težo, vendar se bo zagotovo vrnil.
To je mogoče zlahka razložiti z vidika fiziologije. Telo se navadi na običajne dele, prehranjevanje in prilagaja metabolne procese, ki omogočajo ohranjanje stabilne telesne mase. Z ostrim zmanjšanjem prehrane telo najprej ožigice nekaj maščobnih rezerv po inerciji in nato zmanjša hitrost presnove. Kot rezultat, oseba postane zaspana, počasna, se počuti impotentna in izguba teže je predvsem posledica odstranitve tekočine. Tako izgubljeni kilogrami se vrnejo po prvem tednu, ko se vrnejo v običajno prehrano. To je tudi enostavno pojasniti: z zmanjšanim presnovo telo pošilja več energije v zaloge maščobe, ker jih ne more porabiti.
Tako lahko izberete strogo kratkoročno prehrano, ne samo, da lahko prekinete normalno metabolizem in telo vrnete v stres, temveč tudi v prihodnosti povečate maščobno maso.
Primeri prehrane za hujšanje trebuha za en teden
Takšna prehrana praviloma ne omejuje samo dnevne vsebnosti kalorij, temveč tudi različne prehrane. Od najbolj znanih tedenskih diet lahko zapomniš naslednje:
- Dišav kumar-kefir . Na dan je dovoljeno jesti do 1 kg kumaric in piti 1 liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Nevaren je za uporabo več kot 5-7 dni.
- Dieta jabolčne skute . Na dan, ko naj bi jedli 1 kg brez maščobe skuta in 3-4 jabolka. Da se držite takšne hrane vse 7 dni.
- Diet na piščančjih prsih . V enem dnevu lahko pojedete do 1 kg kuhane piščančje prsi, dodate le listne solate in enkrat dnevno svežo zelenjavo.
Katera koli od teh diet povzroči pomanjkanje vitaminov in hranil zaradi skromne prehrane, ki prav tako nima boljšega vpliva na zdravje.
Prava prehrana za hujšanje trebuha
Če želite resnično približati številko, se morate naučiti stabilne zdrave prehrane. Njegova načela so preprosta:
- Zajtrk mora vključevati beljakovine, maščobe in zapletene ogljikove hidrate
(npr. kaša, sendvič s pšenično moko in piščančje prsi, žlica oljčnega olja, čaj). - Kosilo mora biti uravnoteženo kot zajtrk (na primer ajda z zelenjavo in sekanje).
- Prigrizek mora vključevati samo beljakovine in maščobe (npr. Čaj brez sladkorja z rezino sira).
- Vina mora vključevati beljakovine in vlaknine (na primer, zelenjavna obara in pečene ribe).
Najbolje je, da izberete dele srednje velikosti, redno jeste, obroke odpeljite 3-4 ure pred spanjem in problematična področja vas ne bodo motila.