Mnoge diete povzročajo apatijo, glavobole in zaspanost. Zato je bolje dati prednost precej učinkoviti in učinkoviti metodi izgube teže - ajdije prehrane, rezultat: za 10 dni - minus 10 kg.
Prednosti in slabosti prehrane
Ajda je ena izmed najbolj uporabnih žit. Je bogat s proteini, aminokislinami, železom, magnezijem, kalijem, fosforjem in jodom ter vitamini B1 in B6. Zato ni presenetljivo, da dietetiki priporočajo ajdovo prehrano za hujšanje 10 kilogramov in več.
Poleg tega je ajda zelo koristna za ljudi, ki trpijo zaradi anemije, hipertenzije, edema in bolezni jeter. Po mnenju kozmetologov so ta drobtina lepota, pri kateri se koža, lasje in nohti postanejo bolj zdravi. Ajda vsebuje vlaknine, ki pomagajo odstraniti toksine iz telesa.
Glavna pomanjkljivost ajdije prehrane za hujšanje za 10 dni je težava pri opazovanju prehrane. Konec koncev, da dosežete impresivne rezultate in se znebite prekomerne teže, morate jesti samo ajdove kaše, posebej pripravljene. Nič manj pomembno je dejstvo, da ajdova dieta za 10 dni lahko privede do poslabšanja kroničnih bolezni in zmanjšanja pritiska.
Za telo v času izgube teže ni bilo vitaminov in elementov v sledeh, zato je potrebno sprejeti posebne vitaminsko-mineralne komplekse.
Pravila ajde diete
Dietna hrana za hujšanje 10 kg je metoda zmanjšanja telesne mase, kar pomeni uporabo samo enega osnovnega proizvoda brez omejitev in dodajanje začimb, omake in soli. Dodatek prehrani je mogoče dopolniti z nizko vsebnostjo kefirja in jo uporabiti kot drugo večerjo.
Hrano na ajdovi prehrani je treba razdeliti - 5-6 krat na dan. To se bo izognilo pojavu lakote . Poleg tega, da bi jedli 1 uro, velik del ajde kaše ne bo delovalo. Večerja se priporoča najkasneje 18.00 ali 4-5 ur pred spanjem.
Pomemben del prehranjevalnega programa je obilen režim pitja, ki bo spodbujal aktivno izgubo telesne mase. Lahko pijete vodo brez plina, zelenega čaja z limono ali brez, zeliščnih dekokcij in kave brez sladkorja (največ 2 skodelice na dan).
Med hujšanjem na ajdovi prehrani ne morete aktivno sodelovati v športu, bolje je dati prednost tihi hoji na svežem zraku.
Meni ajdije prehrane
Za pripravo osnovne jedi morate vzeti ajdo in vodo v razmerju 1: 1,5. Žita je najprej treba kuhati z vrelo vodo, nato pa izpustiti vodo in znova vliti vrelo vodo, jo zaviti z brisačo in pustiti, da vztraja na noč. Takšna ajdova kaša ne zahteva kuhanja.
Dietna hrana za hujšanje 10 kg bo omogočila, da pozabite na kulinarične sposobnosti, ker je za 10 dni potrebno jedo samo parjeno ajdo, razdeljeno na dele po številu obrokov.
Da se znebite prekomerne teže, na prazen želodec za pol ure pred zajtrkom morate piti 1 kozarec vroče vode z 1 čajno žličko medu in 2 rezine limone. Po tem morate jesti prvi del parove kaše. Če želite, lahko pijete posodo brez sladkorja ali sveže stisnjenega zelenjavnega soka, narejenega iz pese, buč ali paradižnika. Za kosilo morate jesti drugi del kaše in za večerjo - zadnjo. Čez dan lahko privoščite tudi prigrizek z ajdo, če je močan občutek lakote.
Izguba teže ajde je odlična možnost za hujšanje. Ampak, če ne morete sedeti na eni ajdovi ali imeti kontraindikacije, lahko dopolnite meni s kefirjem ali suhim sadjem. Toda rezultat prehrane ne bo tako hiter in učinkovit.