Piščančja prsa je eden najbolj priljubljenih izdelkov za hujšanje. Še posebej v častni piščančji prsi za bodybuilderje, saj za 100 g vsebuje 30 g beljakovin. Prehrana na piščančjih prsih se nanaša na beljakovine, uravnotežene prehrane. Zahvaljujoč glavni komponenti - piščančji file vam ne bo lakota, vaše telo pa bo nasičeno z vitamini A, vitamini B, linolno kislino, kalijem in fosforjem.
Razlike v prehrani
Dieta na piščančjih prsih je lahko 7-dnevna in 21-dnevna.
Meni 7-dnevna prehrana
Dnevna kalorična vrednost je 1200 - 900 kcal.
Lahko jeste:
- piščančje prsi brez kože, pečene v pečici / na žaru, kuhane in kuhane na paro;
- neškrobne zelenjave;
- nesladkano sadje;
- žita (razen belega riža in mango);
- solate, oblečene z olivnim oljem;
- 1,5-2 litra vode na dan;
- Na zahtevo: 1 kozarec suhega vina na dan.
Pripravite piščanca pred kuhanjem.
Meni 21-dnevna prehrana
- na dan 200 g piščančjega fileta (razdeljen na 4 obroke);
- na dan 200 gramov kaše ;
- na dan 400 g zelenjave;
- v 2. dnevu, ne sladko sadje.
Pros
Med prehrani na piščančjih prsih ne boste morali porabljati veliko časa za pripravo jedi, kajti pri piščančjih prsih je preprosto - kuhati ali pečiti. Poleg tega ta prehrana povečuje imuniteto,
Cons
Edina in najpomembnejša pomanjkljivost prehrane na piščančjih prsih in zelenjavi je, da se vaša dejavnost, zlasti v prvih dneh, močno zmanjša. Možnost vrtoglavice ali znatne izgube moči.
Ampak, žal, ti simptomi spremljajo vse diete z nizko vsebnostjo beljakovin in beljakovin. Če obstajajo resne posledice (na primer želodčna motnja iz številčnosti beljakovin), se morate posvetovati z zdravnikom in ustaviti (vsaj začasno) piščančje prehrane.