Če iščete primeren način izgube teže, ne morete prezreti prehrane, ki se imenuje »ljubljeni« in je zasnovan 14 dni. To pomeni ponovitev sedemdnevne prehrane, ki je zbirka posameznih mono- diet. Zaradi te raznolikosti je tveganje izgube diete zmanjšano.
Meni dieti "najljubši" 14 dni
Za začetek bi rad preučil glavne prednosti te metode izgube teže. Prvič, to zadeva odsotnost omejitev uporabe odobrenih izdelkov. Zaradi tega med izgubo telesne mase, lakota, šibkost in omotica niso čutili. Za dva tedna lahko izgubite do 10 dodatnih kilogramov. Poleg izgube teže telo čisti toksine in toksine.
Pomembno je navesti in kontraindikacije, zato ne morete uporabiti take prehrane za gastritis, razjede in odpoved ledvic. Prepovedano je izgubljati telesno težo med nosečnostjo in dojenjem.
Da ne bi imeli težav, in ni bilo močne lakote, je priporočljivo, da se vnaprej pripravite na prehrano in zmanjšate količino hrane.
Diet "ljubljeni" za 14 dni vključuje:
- Pitje - 1, 3 in 6 dni. V tem obdobju je potrebno porabiti veliko količino tekočine. Lahko pijete ne le vodo, temveč tudi zeliščne infuzije, mleko, čaj, kisle mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, juhe in naravne sokove. Večji volumen mora biti čista voda, ki pomaga odstraniti toksine iz telesa.
- Zelenjava - 2 dni. Meni na ta dan priljubljene prehrane, ki se izračuna za 14 dni, temelji samo na porabi zelenjave, zato morate v času jesti 300 g. Zelenjavo lahko jedo surovo, pa tudi pečeno, kuhano ali zamrznjeno. Kot preliv lahko uporabite limonin sok ali oljčno olje.
- Sadje - 4 dni. V teh dneh so sokovi in kompoti prepovedani. Dovoljeno je jesti različne plodove, razen banan in grozdja, saj so zelo visoke v kalorij.
- Proteini - 5 dni. V tem končno
je možno jesti nekaj bolj zadovoljujočega, zato so dovoljene prehrambeno meso, ribe in morski sadeži . Poleg tega si lahko privoščite mlečne izdelke, beljakovine in stročnice. V enem dnevu morate jesti 5 obrokov za 150-200 g. - Dokončanje - 7 dni. Sedmi dan se morate pripraviti na prehod na polni obrok. Naredite meni zelenjave, sadja in beljakovinskih izdelkov.
"Najljubša" prehrana za 14 dni se ponovi vse sedem dni od samega začetka. Ker prehrana pomeni resne omejitve v hrani, povečano usposabljanje morda ni mogoče, vendar je vredno voditi aktiven življenjski slog.