Najboljša prehrana za hujšanje

Če iščete internet za najboljše prehrane sveta, boste našli več deset različnih možnosti. Vse je odvisno od namena, ki ga potrebujete za prehrano. Želite, da se postopoma in trajno znebite teže, po praznikih določite, ali po nekaj dneh izgubite težo, tako da je dovolj, da pritrdite praznično obleko. Razmislite o najboljši prehrani, ki govori, kako izgubiti težo v vsakem od teh primerov.

Miti o prehrani

Najprej na kratko preučimo glavne napačne predpise, ki vam morda preprečijo pridobivanje prave teže.

Najboljša prehrana zvezd - dela 100% in daje dober rezultat.

To je mit. Ne mešajte prehrane zvezde in njihove prehrane! Praviloma običajno jedo zelo zadržano in pravilno in potrebujejo prehrane samo za nujno pripravo telesa za snemanje ali uprizoritev ali kot obnovo po počitnicah trebuha.

Obstajajo boljše prehrane za trebuh, noge ali roke, ki vam omogočajo, da izgubite težo lokalno.

To je mit. Izgorevanje maščob poteka po tipu, ki je genetsko značilen za vas in prehrana nima nič opraviti z njo. Lokalno gorijo maščobe je nemogoče - v nasprotnem primeru bi se že dolgo že naučili izgubiti težo, ne da bi pri tem izgubili obremenitev dojke. Lahko samo dodatno prispevate k izgubi teže z vajami, ki bodo pripomogle k zategovanju telesa in zagotavljanju dobrega vizualnega učinka.

Kratke prehrane vam omogočajo doseganje trajnih rezultatov.

To je mit. Kratke prehrane vam omogočajo, da odstranite vsebino črevesja in tekočine, in ne maščobe, zakaj, ko se vrnete v normalno prehrano, takoj pokličete nazaj.

Soberly pogled na izgubo teže in ne izgubljati časa na kaj ne bo dala želenega rezultata. Bolje je iti naravnost na dolgi poti, ampak dobiti tisto, kar res potrebujete.

Najboljša prehrana za hujšanje: dolga, vendar za vedno

Da bi enkrat za vselej delili s prekomerno težo, je potrebno za 1 teden odlagati vsakega kilograma. Eating na predlaganem sistemu je lahko nenehno, saj je v skladu z načeli zdrave prehrane. Po večerji ne uživajte več kot 3 ure pred spanjem, ne pijete po jedi. Poleg tega morate odreči moko, maščobo in sladko. Dieta bo naslednja:

Možnost 1

1. Zajtrk - nekaj kuhanih jajc, solato zelja, čaj brez sladkorja.
2. Večerja - vsaka juha, košček žita.
3. Popoldanski prigrizek - kozarec jogurta.
4. Večerja - ribe, pečene z zelenjavo v foliji.

Možnost 2

1. Zajtrk - ovsena kaša s suhim sadjem, čaj brez sladkorja.
2. Kosilo - vsako juho-pire, solato iz morskega jezera ali sveža zelenjava.
3. Pripravite - vsako sadje.
4. Večerja - zelenjavna obara z govejim ali piščancem.

Eating je tako lahko nedoločeno dolgo in ne bo škodilo telesu. Poleg tega lahko pijete vodo in za zajtrk včasih dovolite jogurte, sadne sladice in druge sladice.

Najboljša prehrana za hitro rastoče tanke

Da bi izgubili približno 3 kg v 3-5 dneh, potrebujete strogo prehrano. To je potrebno za "čiščenje" telesa po praznikih in pripravo številke za pomemben dogodek. Za tovrstne prehrane zanima velik interes, saj se potopi v organizem v stres in prisili, da zmanjša metabolizem.

Mono kompleti so najboljši za to - prehrane, med katerimi je dovoljeno samo 1 ali največ 2. Variante prehrane za 1 dan (prehrana se lahko ponovi 3-5 dni):

1. Za dan - 1 liter 1% kefirja, 2-3 jabolka.
2. Za dan - 1 kg. kumare, pol limone in čajne žličke olja za polnjenje.
3. Za dan - 3 skodelice kuhanih ajde.
4. Za dan - neomejeno Pekingjevo zelje .
5. Za dan - 2 pakiranja brez maščobe skuta in 2 kozarca z 1% kefirja.

Izberite eno od predlaganih prehrane in ponovite 3-5 dni, dokler ne dosežete želenih rezultatov. Po želji se lahko prehranska prehranska dopolnitev spremeni - 1-dnevna kumara, druga - kefir itd. To vam bo omogočilo, da se boste nekaj časa znebili nekaj kilogramov.