Učinkovito prehrano za hujšanje 10 kg je treba izračunati ne za en teden, minimalni čas - na mesec. Teža se mora postopoma odpraviti, sicer vam ni treba računati na shranjevanje rezultata. Hitra izguba teže 10 kg lahko povzroči različne zdravstvene težave, težo pa se bo najverjetneje vrnila v podvojeni velikosti. Da bi dosegli rezultat, je priporočljivo kombinirati učinkovito prehrano za hujšanje za 10 kg in redno vadbo. V meniju lahko spremenite z enakovrednimi posodami.
Približna prehrana za hujšanje 10 kg
Če želite narediti slimko, se obrnite na visoko kalorično hrano in jo nadomestite z zdravim.
Različice menija za hujšanje 10 kg:
- Zjutraj lahko imaš 2 jajca, kuhano mehko kuhano, zelenjavno solato (preliv - oljčno olje) in zeleni čaj. Za prigrizek si vzemite liste solate in 50 gramov sivega sira. V popoldanskih urah lahko imate par jedi na žaru, jedi zelenjave in nezlapljenega čaja. Pri prigrizku pijte 1 žlico žlica. kefir in jesti peščico jagod. Večerni meni: kuhani ribji file, pečena zelenjava z zelišči in sirom. Pred spanjem, lahko 1 žlica. kefir.
- Za zajtrk kuhajte dve jajci z omletom z paradižnikom, zeleno, zelenjavo in 50 gramov sira ter pijte zeleni čaj. Za prigrizek 1 žlica. jogurt z jagodami. Na kosilu jejte ribje filete in zelenjavno juho ter za prigrizek kefirja z jurčki sredi jutra. V večernih urah lahko privoščite teletino na žaru, parno cvetno vodo z 1 čajno žličko oljčnega olja in zelenim čajem. Pred spanjem lahko dobite pusto mleko ali kefir.
- Za zajtrk pripravite jagodne piščance in zeleni čaj . Drugi meni za zajtrk je bogat: kuhane dojke in "salsa". V popoldanskih urah lahko pecite ribe in rezance z gobami. Za prigrizek jejte 55 gramov sira in rezino zelene. V večernih urah si lahko privoščite par skrinje, parne šparglji s sirom in čajem.