Dieta Klinike Mayo je kratkotrajna prehrana, ki vam omogoča učinkovito izgubo telesne mase.
Mayo Clinic Diet: funkcije
V tem sistemu moči je treba strogo upoštevati vsa pravila, brez izjeme od pravil. Predpisi so malo, vendar jih je treba natančno upoštevati:
- stehtajte vsako jutro po stranišču;
- jedo maščobno juho iz prehrane Maya ob vsakem nastopu lakote;
- enkrat na teden si dovolite malo olja s pečenim krompirjem;
- odstranite vse maščobe iz mesa in kožo iz piščanca;
- izključiti kruh, zlasti belo;
- izključiti vse maščobe in olja;
- popolnoma opusti alkohol in soda.
Dieta klinike temelji na uporabi juhe, ki jo lahko neomejeno jeste. Pomembno je, da ne trpijo lakote, ampak jesti neprestano. Z natančno skladnostjo lahko izgubite od 4 do 8 kilogramov na teden, če imate preveč teže. Če za zgoraj navedeni čas niste dosegli želene oznake, se dva dni odmaknite in počakajte. Zunaj prehrane jemanje juhe ni priporočljivo.
Predpis za klinično dietno juho Mayo
Ta juha ni veliko drugačna od številnih drugih variant juhe za hujšanje. Kuhanje je preprosto in sestavine so povsem dostopne:
- 6 srednjih čebulic;
- 3 paradižnika;
- 1 majhna glava zelja;
- 2 bolgarska paprika;
- 1 kup zelene;
- 2 kocke zelenjavne juhe.
Vsa zelenjava se drobite in napolnite s soljo in papriko. Zmešamo 10 minut, nato juho kuhamo na nizki temperaturi, dokler je pripravljena. Po vsem, da so zelenjava mehka, je juha pripravljena!
Kakšna mora biti velikost delcev? - vprašaš. Odgovor je preprost - kdorkoli. Ta del morate jesti, ga vam ni treba omejiti. Nadzor velikosti dela glede na vaš apetit in potrebe telesa.
Dietska skupina Mayo: popolna prehrana
Poleg juhe, ki jo lahko kadar koli neomejeno jedo, ta prehrana vključuje tudi dodaten seznam živil, ki jih je nujno treba vključiti v prehrano. Zato jih upoštevajte:
- Prvi dan . Poleg juhe so dovoljene tudi sadje, razen banan in grozdja. Posebej zaželene so melone in lubenice. Poleg tega je vredno piti veliko vode (približno 1,5 litra), pa tudi sadne pijače in kompote.
- Drugi dan . Poleg juhe je dovoljena tudi zelenjava - sveža, parna, na žaru, v pločevinkah. Lahko jeste vse listnate zelenice. Izjema so grah, koruza in fižol. Na večerji lahko jedo ta edinstven krompir z maslom.
- Tretji dan . Poleg juhe je dovoljeno tudi sadje in zelenjava. Dovoljene so vse razen vseh izjem, katerim dodamo krompir. Pijte vodo redno, pijte do 1,5 litra na dan.
- 4. dan . Poleg juhe so dovoljene tudi sadje in zelenjava, vključno z bananami in mlekom. Voda je treba pijte tudi obilno, 1,5-2 litrov na dan. Samo banane so omejene - ne sme biti več kot tri.
- Dan pet . Poleg juhe sta dovoljeni tudi govedina in paradižnik. Lahko jeste dve polni delci govejega mesa in neomejeno število paradižnikov. Potrebno je vsaj 1-2 krat
jedo juho. - Šesti dan . Poleg juhe sta dovoljena tudi govedina in zelenjava, tako konvencionalna kot tudi listnata. Vsaj enkrat morate jesti juho.
- Sedmi dan . Poleg juhe je dovoljen tudi rjavi riž, sok in zelenjava. Danes je zadnji dan, ko morate jesti vsaj eno skledo juhe. Ostala oblika po volji.
Do konca sedmega dne boste videli odlične rezultate. Vendar, da bi jih ohranili, je pomembno, da se še naprej držite pravilne prehrane - da odrežejo maščobo in sladko, da bi se izognili prekajeno hrano in preveč. Če se po prehrani vrnete v običajno podhranjenost, lahko prehitro izgubite kilograme.