Elena Malysheva je znana zdravnica in voditeljica, ki že več kot desetletje distribuira zdravstvene nasvete s televizijskih zaslonov. Pomaga ljudem s prekomerno težo. 10-dnevna prehrana je zelo priljubljena, kar je že veliko pomagalo. Ta metoda izgube teže odlikuje dejstvo, da je oblikovan ob upoštevanju osnov pravilne prehrane.
10 dni prehrana Malyshevoy
Tehnika, ki jo je razvila Elena, pomeni uporabo prehranske sheme, v kateri se nadomestijo dnevi proteinov in ogljikovih hidratov. Pravila ogljikovih hidratov proteinov Elena Malysheva za 10 dni:
- Začeti morate z dnevom beljakovin, zadnji pa naj bo ogljikov hidrat.
- Zdravnik priporoča, da jedo frakcijo, da se ne počutite lakote , ker prej ali slej povzroči razčlenitev.
- Pijača dnevno 2 litra tekočine, to vključuje vodo brez plina in čaja brez sladkorja. Lahko tudi sok, vendar jih je treba samostojno pripraviti in razredčiti z vodo.
- Zjutraj morate piti na prazen želodec 1 žlico. voda, ki bo začela proces prebave.
- Ogljikovi hidrati prehrana Malysheva za 10 dni pomeni kalorično omejitev meni: za ženske - 1200 kcal, in za moške - 1500 kcal.
- Pomembno je, da ne zamudite zajtrka, saj je to glavni obrok. Večerja ne sme biti težka za prebavo. Ne jedo ponoči.
- Treba je opustiti sol in začimbe, ki jo vsebujejo.
Za izboljšanje rezultatov iz prehrane je vredno športa in ob koncu desetdnevnega obdobja pojdite na pravilno prehrano.
Meni prehrane Malyshevoy za 10 dni je precej preprost in ne zahteva nakupa nobenih eksotičnih izdelkov. Dnevu proteinov je treba začeti z zajtrkom iz trdo kuhanega jajca in zelenjave. V preostalem obdobju je treba jedo samo pusto meso, katere vloga je idealna za kuhane piščančje prsi . Meni ogljikovih hidratov vključuje 1,5 kg zelenjave. Elena priporoča jesti surove, pripravlja solate, pireje in sokove.