Ženske se pogosto pritožujejo, da se znebiti presežnih palcev v bokih, trebuhu in zadnjici , da bi spremenili videz roka. Zato je tema, kako narediti hitro izgubiti težo, tako priljubljena.
Zelo pomembno je prehrana, iz katere je treba izključiti živila in jedi, ki so škodljivi za sliko. Če želite izboljšati rezultat, lahko izvedete različne kozmetične postopke, na primer obloge in naredite masaže. Glavni poudarek bo moral biti na fizični obremenitvi, ki bo omogočila, da se ne samo znebimo maščobe, temveč tudi izboljšamo olajšavo.
Kako hitro izgubiti težo v rokah in ramenih?
Če želite izvedeti usposabljanje, vam ni treba imeti resnih simulatorjev, dovolj je, da pripravite dumbbells, čeprav obstajajo vaje, ki ne zahtevajo dodatne teže. Tehtnice so lahko izdelane iz navadnih steklenic. Vaja se priporoča v večih pristopih 15 do 20-krat. Vsak dan moraš trenirati.
- Vzvratni push-upi. Začnimo z najpreprostejšo, a učinkovito vajo, za katero potrebujete stol ali katerokoli drugo višino. Breme pade na triceps in mišice za ramena. Najprej sedite na robu stolčka in položite svoje roke na stranice bokov. Dajte telo naprej, raztegnite noge pred vami, jih upognite v naročju. Roke morajo biti rahlo upognjene na komolcih. Naloga je premikanje, navzgor in navzdol upogibanje komolcev do kota 90 stopinj. Če želite zapletiti vajo, držite noge naravnost.
- Zategovanje hrbta . Razumem, kako izgubiti težo, rad bi povedal o drugi popularni vaji. Če želite to narediti, morate stati naravnost in se upogniti naprej, tako da je hrbet ravno. Vzemite tehtnice v roke in jih potegnite pred vami. Naloga - pri izdihu, potegnite dumbbells v želodec, usmerja komolce navzgor. Pri vdihavanju položite roke navzdol. Premikajte čim bolj počasi.
- Francoski tisk hrustljavih med sedenjem. Če vas zanima, kako hitro lahko izgubite težo z roko, je priporočljivo, da v vašem kompleksu vključite to vajo. Sedite na stol in hrani hrbet. Vzemite dumbbells z rokami na enem koncu, usmerite dlani navzgor in zapustite zapestje naravnost. Roke dvigujejo navzgor, tako da humeralni del nadaljuje linijo trupa. Naloga je, da gume spustijo za glavo, krivijo roke v komolcih, dokler se ne oblikuje pravokotni kot. Potem poravnajte roke z začetnim položajem.