Boki, zlasti njihov notranji del, so problematična cona za večino žensk. Mnogi ljudje na tem področju zaznavajo neprivlačne maščobe in poskušajo z njimi spopasti s pomočjo vaj. Ta pristop ima racionalno zrno, vendar mu manjkajo zelo pomembne podrobnosti. Razmislite, kako dejansko odstraniti maščobo iz notranjosti stegna.
Kako odstraniti maščobe iz notranjosti stegna?
Mastne usedline se razdelijo v človeško telo na teh območjih in v enakem vrstnem redu, kot je genetsko določeno v vsakem posameznem primeru. Zato nekatere ženske trpijo zaradi gube na trebuhu, medtem ko se drugi spopadajo z boki. Do danes je bilo dokazano, da je lokalno nemogoče goriti maščobe - v vsakem primeru boste enakomerno izgubili težo v skladu z naravno lokacijo. Zato, da bi odstranili maščobo iz notranjosti stegen, so vaje neučinkovite: nujno jih je treba kombinirati s pravilno prehrano , kar bo povzročilo celotno sliko in izboljšalo problematično področje.
Prehrana za hujšanje
Za spoprijemanje z maščobnimi nasipi je pomembno, da se držite pravilne prehrane: omejite sladko, moko in maščobo in ne popijete ogljikovih hidratov popoldne. Približna prehrana je videti takole:
- Zajtrk - ocvrta jajca, nekaj celodnevnih tost, čaja.
- Drugi zajtrk: jogurt in sadje.
- Kosilo: ajde z govejim mesom in del solate zelja.
- Popoldanski prigrizek: del skute z oreščki.
- Večerja: piščanec z nizko vsebnostjo maščob z zamrznjeno zelenjavo (razen krompirja, koruze, fižola).
Če jeste, boste odstranili odvečne maščobne usedline in pridobili harmonijo - tudi v nogah. Stopnja izgube teže na takšni prehrani je približno 1 kg na teden.
Kako očistiti notranjost stegna v tednu?
Mastne usedline se počasi kopičijo, v enem dnevu pa tudi ne zapustijo. Precej spremenite razmere v samo enem tednu, ne morete. Bolje je, da se sami dodelite nekaj mesecev in približate številko do popolnosti.
Kako odstraniti notranjost stegna: Vaje
Vprašanje, kako odstraniti maščobe iz notranjosti stegna, imajo vaje majhno vlogo,
Odlično dokazano:
- čuče z mrežico ali vratom (3 kompleta 10-15 krat);
- retrakcija "zgornje" noge navzgor, ki leži na njegovi strani, je boljša z utežnim sredstvom (3 nizi 15-20-krat);
- pri čemer je spodnji del noge nameščen na njeni strani, prednostno z utežnim sredstvom, medtem ko je zgornji del ukrivljen v kolenu in se drži noge v tleh (trije nizi 15-20-krat).
Poleg tega je vožnja z joggingom in kolesarjenje učinkovita, če potekajo vsaj 3-5 krat na teden 20-30 minut.