Ekaterina Mirimanova: sistem "minus 60"

Kot je znano, so zvezde zvezde, ki vam vizualno omogočajo, da vidite rezultat in vedno dovolite, da naši idoli vedno izgledajo tanki in privlačni, vedno imeli posebno priljubljenost. Vendar navadna oseba lahko postane zvezda izgube teže. To dokazuje Ekaterina Mirimanova (Marimanova - napačna pisava) in njen "System-minus 60", ki se je dekle razvila in z lastnim primerom je dokazala svojo učinkovitost.

Ekaterina Mirimanova: minus 60

Na eni točki je avtor prehrane odločil, da ne more več ostati v svoji teži, zato je razvila metodo izgube teže "minus 60". Ime označuje, koliko kilogramov je avtorju uspelo izgubiti težo na svojem sistemu. Glavni plus je odsotnost preveč strogega okvira, skozi katerega je enostavno vzdrževati prehrano. Pri tem upoštevamo elemente pravilne in ločene prehrane ter nekatere druge pripombe avtorja.

Dieta "minus 60" je uravnotežen in lahko stalno jeste - najprej za hujšanje in nato za vzdrževanje telesne mase. Načelo sistema pravi, kako jesti, in ne tisto, kar morate jesti. Zahvaljujoč skoraj popolni odsotnosti prepovedi je skoraj nemogoče prekiniti iz takega sistema - razen če ste se odločno odločili izgubiti težo.

Sistem "minus 60": osnovna načela

Po mnenju avtorja je težko izgubiti težo s sistemom "minus 60". Glavna stvar je slediti vsem navodilom, rezultati pa ne bodo dolgi. Počasi boste izgubili težo, vendar - za vedno in brez štetja kalorij.

1. Zajtrk in kosilo so gosti obroki, večerja je najlažja.
2. Do 12. ure lahko jedo vse, ne da bi upoštevali velikost delcev in kalorij. Sladkor in med - samo v tem času.
3. Voda mora piti, kolikor hočeš, ni meja.
4. Zajtrk je obvezen, tudi majhen.
5. Velikosti porcij niso omejene.
6. Ne jejte istega proizvoda v velikih količinah v enem dnevu (npr. Kilogrami jabolk).
7. Ni dni za post.
8. Iz alkohola lahko pijete le suho vino, jedo samo sir.
9. Približno 2 tedna pride do uporabe v sistem, in v tem času se morate držati strogo.
10. Če ste zamudili večerjo, ne morete jesti kasneje. Na ta dan boste morali brez nje.
11. Priporočljivo je, da uporabite multivitamin.
12. Odloži sladkarije, mlečno čokolado, jo zamenjajte z grenko čokolado. Organizem se bo navadil na takšen okus, slaščice pa se vam zdijo preveč nadležno.

Načelo sistema "minus 60" prinaša prehod na pravilno prehrano, kar omogoča naravno zmanjšanje teže in vzdrževanje v prihodnosti.

Metoda "minus 60"

Obstaja podrobnejši opis sistema, pogledali bomo nekaj njegovih elementov, ki vam bodo pomagali bolje razumeti sistem in razumeli, če vam ustreza.

1. Zajtrk je vesel čas, v katerem lahko jeste kaj.
2. Kosilo predlaga kuhane in zamrznjene jedi, juhe brez krompirja, suši, kisli mlečni izdelki.
3. Od sadja lahko le citrusi, jabolka, kivi, suhe slive, ananas. Malo po malo - lubenica in slive.
4. Zelenjava je lahko vse, vendar je prepovedano kombinirati škrobne sorte z mesom, gobami - fry.
5. Mesni izdelki so prepovedani dimljeni proizvodi, vsa ocvrta živila.
6. Riž, ajda , riževi rezanci so dovoljeni.
7. Za večerjo so dovoljene samo jedrne hrane.

Na splošno, če ste seznanjeni s sistemom pravilne in ločene hrane, tukaj kot posodobitve predlagamo le, da izrežete večerjo in prenesite glavno breme za zajtrk. Poleg tega avtor sortira skoraj vse izdelke in razvrsti, kateri od njih je lahko vključen v hrano, in ki niso. Morate se navaditi na sistem, vendar daje dobre rezultate.