Kako lepo bi bilo piti čudežno tableto in se znebiti prekomerne teže. Želim takoj opozoriti, da je hitro hujšanje na teden 10 kg nevarno za zdravje, kar pomeni, da se morate znebiti odvečne teže postopoma, a zagotovo. Le na ta način lahko pričakujete dober rezultat, ki ga bomo ohranili v prihodnosti.
Učinkovita prehrana za hujšanje 10 kg
Najbolj optimalno obdobje za odpravo takšne impresivne teže je en mesec, vendar je pomembno opozoriti, da je vse odvisno od začetnih kazalnikov na lestvici. Specialisti na področju dietetike zagotavljajo, da je najboljša prehrana za hujšanje 10 kg tista, ki jo je človek naredil sam, glede na svoje želje, hkrati pa se je opiral na obstoječa pravila.
Osnove izgube teže:
- Dnevni meni bi moral biti zgrajen na delni hrani, to pomeni, da mora miza sedeti 4-5 krat na dan, med obroki pa je treba istočasno. Zajtrk je najboljši najpozneje 10 ur, večerja pa vsaj 3 ure pred spanjem.
- Za zajtrk je vredno izbrati hrano z visoko vsebnostjo uporabnih ogljikovih hidratov , lahko pa tudi jeste beljakovine. Za kosilo, malo maščobno juho, ribe in zeleno solato. Za večerjo lahko jedo del mesa in zelenjave. Za prigrizek morate izbrati nekaj sadja, na primer jabolko ali oranžno.
- Ohranite vodno ravnovesje in porabite najmanj 1,5 litre tekočine na dan.
- Učinkovito prehrano za izgubo teže 10 kg je nujno treba kombinirati s telesno aktivnostjo. Izberi si vsako smer in prakso 3-4 krat na teden.
- Odloži škodljivo hrano, ki ima veliko kalorij. Najprej gre za maščobe in sladke. Sladkor je glavni sovražnik lepe figure.
Upoštevajoč ta pravila je možna tudi izguba teže tedna 10 kg, vendar le, če lestvica na začetku kaže impresivno 100 kg.