Gillian Michaels je resnično specialist na svojem področju dela - to je razvidno tako v strukturi njenih vaj in v meniju njene posebne prehrane. V eni od njenih knjig je Gillian izgubil svojo težo, kar je preprosto za nas - dobili smo načrt, da se lahko vsakdo z lahkoto pripravi za 30 dni idealno prehrano in pripravljen načrt usposabljanja za isto obdobje. Danes bomo na kratko razpravljali o načelih prehrane Gillian Michaels.
Osnovna izmenjava
Število kalorij v meniju diete Gillian Michaels temelji na vaših indikatorjih - teži, višini, starosti in spolu. Ta energetska norma se imenuje osnovna izmenjava, to pomeni, da je količina kalorij, ki jo vaše telo porabi za svoje življenjske funkcije, in vse te kalorije so sežgale, tudi če ste še vedno ves dan.
Glavna menjava se izračuna po formuli - 655 + (9,57 × teža kg) + (1,852 × višina cm) - (4,7 × starost v letih) Zmanjšanje porabe kalorij pod to črto je nemogoče, sicer se bo presnova upočasnila.
Stopnja metabolizma
Še en kazalnik, ki ga upoštevamo pri izgubi teže pri Gillian Michaels, je hitrost vašega metabolizma . Gillian ponuja seznam živil, ki jih je treba vzdrževati glede na vrsto metabolizma.
Prehrana
Gillian Mikes je strokovnjakinja z 20 leti izkušenj in za vse svoje prakse je bila prepričana, da je najbolj optimalna hrana 2 glavna obroka in 2 prigrizki. Zato je pri programu za hujšanje z Gillian Michaelsom priporočljivo jesti vsake štiri ure in ne preskočite enojnega obroka. Poleg tega vam Gillian močno svetuje, da imate dnevnik prehrane, kjer boste zapisali vse, kar ste pojedli ob vsakem obroku, vsebnost kalorij v posodah, pijače, ki ste jih porabili. Ne samo, da se boste disciplinirali, lahko boste našli pomanjkljivosti v svoji prehrani, pripravili zaključke in naredili popravke.
Sol in voda
Naš trener in mentor verjame, da je sol morilec in se načeloma njeno mnenje v veliki meri strinja z nasveti zdravnikov, da bi zmanjšali vsebino tega proizvoda v prehrani. Salt zbira vso subkutano tekočino in z njim vstopi v reakciji. Kot rezultat, ste tehtate več, kot bi želeli, ne glede na prehrano, in vse ostalo tudi videti videti oteklo.
Kot je za pitno vodo, tukaj tudi Julian drži kanonov - 2 litra vode na dan za ženske in po možnosti destilirano. Pri nakupu ustekleničene vode poskrbite, da je na etiketi - ne sme vsebovati natrija.