Kolo je presenetljivo lep akrobatični trik, med katerim športnik s pomočjo roke vrti 360 stopinj. Običajno se nauči, da deluje kot otrok, v resnici pa nič v njej ni mogoče obvladovati tudi v odrasli dobi. Zato se lahko naučite, kako narediti kolo za vse.
Kako narediti kolo: akrobacije in mišice
Tako lepa vadba kot kolo ne le izgleda lepo, temveč vam omogoča tudi razvoj več skupin mišic, ki so vključene v njegovo izvajanje:
- mišice v rokah;
- mišice hrbta, zlasti ledvene regije;
- mišice ramenskega sklepa, ki vam omogočajo, da dobite milostljivo držo;
- mišice tiska;
- mišice nog.
Tako ob obvladovanju kolesa ne le okrepite skoraj vse mišice telesa in naredite svojo držo bolj popolno in čudovito, temveč boste tudi trenirali vestibularni aparat, ki vam bo omogočil natančno koordiniranje vaših gibov.
Pozor, prosim! Če vaš vestibularni aparat ni v redu, ali imate pogoste omotice ali glavobole, je verjetno, da ta trik ni za vas. Brez posvetovanja z zdravnikom, bolje, da ne storite. Če se med vožnjo počutite slabo, lahko povzroči podplutbe in resnejše poškodbe.
Kako se naučiti kolo doma?
Ko začnete vadbo, to ne storite sami: povabite nekoga, ki vas lahko zavarova in zadrži, če začnete padati. To vas bo prihranilo pred nepotrebnimi poškodbami in zvijanjem, pri tem pa tudi shranite svoje zdravje.
Na žalost, ob upoštevanju značilnosti sodobnih stanovanj, ni v vsakem stanovanju ali privatni hiši, ki si jo lahko privoščite, da opravite tak trik kot kolo. Navsezadnje potrebuje precej prostora, kar pomeni, da boste morali pred izvajanjem skritega življenjskega prostora odstraniti kos pohištva in krhke predmete - ogledala, steklene mize, viseče lestence, ki lahko stojijo na poti.
Poleg tega, če še niste vadili športa, morate najprej vaditi roke in noge za nekaj tednov: naredi se normalni push-up , pull-up in squats. Po tej pripravi bo lažje opraviti trik. Lepo bi bilo usposabljati vestibularni aparat. Na vsak dan zavijete. Začnite s 3-10, poglejte svoje stanje, če se počutite omotično, odložite svoje študije. Pri vsaki vadbi povečajte število vrtljajev.
Kako narediti kolo pravilno?
Preden vadite kolo, večkrat preberite tehniko, nato pa zaprite oči in si predstavljate, kako naj se vaše telo premakne. Vadite na svoje roke: samo vstati in stati v rokah, tako da je vaše telo ravno (lahko začnete z vajami v bližini stene). Če je to mogoče brez težav, potem bo jasno, kako bo kolo. Torej, tehniko:
- Gremo gladko in pojdite naprej, da pospešite.
- Spustite eno roko proti tlom, druga pa čim bolj dviga.
- Odtegnite stran od poda s podporno roko, postavite drugo roko na isto linijo - ena noga je že dvignjena.
- Dvignite drugo nogo - in zdaj stojite na rokah.
- Vrnite se na začetni položaj tako, da zadnjo dvignjeno nogo položite na tla in odtrgate prvo spodnjo roko od tal, nato pa drugo, nato pa preostalo nogo.
Kot lahko vidite, ni tako težko pravilno kolo, kot se zdi na prvi pogled. Poleg tega bo po več usposabljanjih še lažje. Najpomembnejša stvar je, kako se naučiti, kako narediti kolo, to je zmožnost, da stojijo na rokah - če jo obvladaš, potem ti barvni trik ne bo težko za vas.