Vsak sladek zob sanja o izgubi teže, z uporabo samo najbolj okusnih živil. Za tiste, ki imajo radi lubenice, v tem ni težav, saj je to čudovito sadje preprosto ustvarjeno, da bi lahko v prijetnem poletju pripravili prijetne dni lubenice!
Dnevi raztovarjanja: koristi in škode
Najprej bomo ugotovili, kako koristni so dnevi raztovarjanja. Dejstvo je, da je telo od časa do časa zelo koristno za delo v nežnem načinu, ki zagotavlja dneve raztovarjanja. Če med normalno prehrano telo proizvede veliko encimov za razgradnjo vseh vrst živilskih sestavin in vlaken ter če imate radi hitre hrane in drugih škodljivih živil, mora telo delati na meji. Raztovarjanje istega dne, ki je mono-prehrana (prehrana, v kateri je dovoljen samo en izdelek), omogoča telesu, da se odmakne od trdega dela in začne obnoviti, kaj potrebuje.
Po drugi strani pa so dnevi raztovarjanja stresne situacije in telo lahko aktivno shranjuje maščobe v primeru, če se kaj podobnega zgodi. To je mogoče preprosto preprečiti: preprosto dnevno praznite dni raztovarjanja, npr. Ob ponedeljkih in četrtkih. Nato se bo telo začelo uporabljati in vaša telesna teža se bo počasi zmanjševala (vendar raztovarjanje več pomaga ohranjati normalno težo).
Dan raztovarjanja lubenic
Obstajajo možnosti za raztovarjanje dni na lubenica, strožje in mehkejše:
- prva možnost, stroga . Cel dan lahko jedo samo lubenico - po možnosti na vsakih 2-3 urah. Poleg tega lahko pijete le vodo;
- druga možnost, mehka . Poleg lubenice so trije tankim rezinam rženega kruha dodali v obrok tega dne, ki ga ne smete jesti takoj, ampak za tri obroke. V nasprotnem primeru sistem ostane enak.
Če ste zaskrbljeni, kako prenesti dan posta, je bolje izbrati drugo možnost takoj. Tudi če je mogoče, preživite ta dan, da vam drugi izdelki ne bodo zamikali, vam ni bilo potrebno veliko aktivno premikati in vedno imeli dostop do stranišča (navsezadnje ima lubenica diuretične lastnosti).
Kako preživeti dan posta?
Najbolj učinkovit čas raztovarjanja bo, če ne boste zlomili. Torej je pomembno, da ta pomemben dogodek pravilno organiziramo:
- Pomaknite se iz vida (ali bolje in sploh ne kupujte) sladkarije, prigrizke, vse izdelke, ki vas lahko zavedejo.
- Če je mogoče, brezplačni časovni razpored, tudi če nimate preveč delovne obremenitve - od utrujenosti ne morete skrbeti za vsa pravila in jesti, pokvari raztovarjanje.
- Ni potrebno načrtovati takih dnevnih športnih prireditev, izletov v obisk, v kavarnah in na drugih mestih, ki vas lahko preveč zaužijejo.
- Če greste na delo, ne pričakujte, da boste čakali na večerjo, nato pa - večerjo, vzemite s seboj posodo, razrezano na majhne kose lubenic in vilice, tako da lahko
enostavno jesti skoraj povsod.
Kako priti ven iz posta?
Za dan posta boste izgubili približno 1,5 kilograme teže. Da se ne napolnite do naslednjega dne v celoti, najprej dodajte v obrok zelenjavno solato z nekaj rezinami kruha. Samo v enem dnevu lahko dodate majhen košček piščančjega mesa, nato pa postopoma pridejo na običajno prehrano, vendar bolje - zdravo različico tega! Ta način raztovarjanja vam bo omogočil znatno prilagoditev števila v enem mesecu, pod pogojem, da imate dva dni pošiljke na teden. Tako je mogoče popolnoma jesti v tistih dneh, ki so tik pred dnevi izpusta, v preostalem delu pa bo enostavno.