Lastniki figure "jabolko" glavno problemsko cono - želodec. Veliko žensk, ki sanjajo o pasu pasu, zanimajo, kako izgubiti težo, če je vrsta slike "jabolko". Treba je takoj reči, da naloga ni preprosta, saj je maščoba s tega območja izjemno težka. Doseganje rezultatov bo delovalo v dveh smereh: pravilne prehrane in telesne aktivnosti.
Diet po vrsti številke "jabolko"
Po študijah imajo lastniki te vrste slike zvišano raven sladkorja v krvi, zato morajo najprej odreči različna sladkarije.
Nasveti o tem, kako izgubiti težo v trebuhu, če je slika "jabolka":
- Oddajte različne sladice in sladko sadje. Na splošno je prepovedano vse, kar je povezano s sladkorjem.
- Prepovedana živila, ki vsebujejo preproste ogljikove hidrate . Ta kategorija vključuje pecivo, testenine in podobno.
- Vključite meni veliko svežih zelenjave in nesladkanega sadja. Vsebujejo veliko vlaknin, koristnih za prebavni sistem.
- Meni naj bi bilo mesno meso in mlečni izdelki.
- Bodite prepričani, da pijete veliko vode, zato je dnevna hitrost 1,5-2 litra.
- Jejte nekaj obrokov, tudi v vašem meniju tri glavne jedi in dva prigrizki.
Kako izgubiti težo, če številka "jabolka" - fizična obremenitev
Ne pozabite, da ne morete izgubiti teže na enem mestu, pri usposabljanju pa je potrebno izrabljati vse mišice telesa, ne samo tiska. Obvezni del lekcije je kardio-nakladanje, na primer, vožnja ali skakanje. Trikrat na teden je priporočljivo vzdrževanje moči. Ali vaje na stiskalnici za delo in zgornje, spodnje in poševne mišice. Če trening moči ni za vas, potem dajte prednost jogi ali pilatesu , kar vam bo omogočilo, da se znebite maščob v predelu trebuha. Usposabljanje naj traja 1-1,5 ure.